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緊張性失眠

緊張性失眠怎么預防治療

　　一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì); 　　二是調整思維方法，多數失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要; 　　三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè ); 　　四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用; 　　五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和; 　　六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 　　七是找醫生對癥治療相關(guān)疾病。

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  • 失眠

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