注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時(shí)應充分做好準備活動(dòng)，合理安排運動(dòng)量，才能達到預防的目的。

　　體育課有時(shí)會(huì )出現肌肉拉傷的情況，但對于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài))的區分以及處理技巧作一簡(jiǎn)單的介紹慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見(jiàn)的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥。肌腱位于肌肉的末端，連接著(zhù)骨骼。如果肌腱發(fā)炎了，隨著(zhù)肌肉或關(guān)節的運動(dòng)就會(huì )伴有急性或慢性的疼痛?；已资钦骋耗业难装Y?；抑谐錆M(mǎn)了液體，它環(huán)繞著(zhù)關(guān)節或肌腱，引導和潤滑著(zhù)肌肉和關(guān)節?；已装Y的特征為劇烈的疼痛，運動(dòng)時(shí)更為突出，關(guān)節活動(dòng)受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很?chē)乐?，痊愈后不?huì )有后遺癥。根據受傷的嚴重程度，痊愈的時(shí)間為2到6周。休息或正確的關(guān)節運動(dòng)，恢復性的伸展運動(dòng)和關(guān)節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，并盡可能地使受傷處恢復原來(lái)的功能。