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腰脊椎疼痛

腰脊椎疼痛怎么預防治療

　　想要遠離腰椎疼痛就得注意以下幾點(diǎn)：

　　1、正確用腰：在搬、抬重物時(shí)，應將兩足分開(kāi)與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤(pán)。故搬物時(shí)不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

　　2、避免久坐和久站：長(cháng)期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動(dòng)腰部，我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。

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  • 脊疳
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