空腹血糖從6.9到正常值，我做了這幾件事
摘要：邁開(kāi)腿管住嘴。平常加強鍛煉，行走是最好的鍛煉辦法，每天要行走1小時(shí)以上。注意飲食控制，吃飯不能過(guò)飽，每頓飯吃7到8成飽為宜。主食粗細糧合理搭配，選擇性吃一些含糖量較低的水果，多吃些蔬菜。血糖還是能夠恢復正常的。
2014年初，我因重感冒住進(jìn)了醫院。大夫根據我的血樣化驗結果提出了警告說(shuō)，您的空腹血糖值是6.9，如果再不控制戴上糖尿病的帽子可就不好摘了。大夫的警告使我很害怕，但大夫又說(shuō)，不過(guò)您也不用過(guò)于擔心害怕，只要您加以控制還是沒(méi)有多大問(wèn)題的。隨后他給我講了一些控糖的辦法和應該注意的問(wèn)題。
他說(shuō)，邁開(kāi)腿管住嘴。平常加強鍛煉，行走是最好的鍛煉辦法，每天要行走1小時(shí)以上。注意飲食控制，吃飯不能過(guò)飽，每頓飯吃7到8成飽為宜。主食粗細糧合理搭配，選擇性吃一些含糖量較低的水果，多吃些蔬菜。血糖還是能夠恢復正常的。
經(jīng)大夫解釋?zhuān)掖蛳祟檻]。出院后遵照醫囑加強鍛煉，每天行走不低于1小時(shí)。注意控制飲食，吃飯不超過(guò)8分飽。主食粗細糧合理搭配，經(jīng)常吃玉米面、蕎麥面、莜麥面和白面混合做的饅頭。選擇性吃一些低糖的瓜果，多吃蔬菜。
為能夠長(cháng)期
監測血糖值，我買(mǎi)了三諾牌安穩免調碼血糖儀和試紙。通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉和飲食控制，我自己用血糖儀和試紙測量一下，空腹血糖值為6.3，控糖效果非常明顯。大概又過(guò)了一周的時(shí)間，我又檢測一次，結果為空腹血糖值5.9，已經(jīng)進(jìn)入正常的血糖值范圍，我甚至對檢測結果產(chǎn)生了懷疑。為了驗證控糖效果和血糖儀檢測值的可信度，我立刻到醫院采血進(jìn)行化驗，化驗結果竟然與用三諾安穩免調碼血糖儀檢測結果無(wú)異，血糖值也是5.9。
通過(guò)監測對比，我確信了加強鍛煉和飲食控制取得的控糖效果和三諾免調碼血糖儀的檢測值精度。二年多來(lái)，我始終堅持鍛煉和飲食控制并長(cháng)期監測血糖值，一直把血糖值控制在正常值范圍之內。通過(guò)長(cháng)期的實(shí)踐證明長(cháng)期監測血糖值，飲食控制加強鍛煉是控糖的最好辦法。
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