有關(guān)節炎就要靠平時(shí)的養生保健來(lái)護理，如果沒(méi)有那么也要注意關(guān)節的保養，否則即便沒(méi)有，也會(huì )因為錯誤的保健方式而患上關(guān)節炎。所以在這里，小編要給大家科普一些關(guān)節炎防治常識，幫助各位更好的護理自己的關(guān)節和身體。
上樓爬上去，下樓坐電梯
現在，最流行的一句時(shí)髦話(huà)是“關(guān)節要省著(zhù)點(diǎn)使”。事實(shí)上，骨關(guān)節炎是一個(gè)主要侵犯關(guān)節軟骨的病變。關(guān)節軟骨在不斷摩擦后，軟骨下骨會(huì )長(cháng)出單個(gè)或多個(gè)“嫩芽”，這就是骨刺。減少關(guān)節面摩擦和減少關(guān)節負重是保護關(guān)節最關(guān)鍵的，而最常見(jiàn)的一個(gè)誤區就是“爬樓”。
上樓時(shí)可以爬上去，鍛煉心肺功能，是有氧運動(dòng)，但下樓最好坐電梯。下樓梯時(shí)，最好慢慢地來(lái)，扶著(zhù)樓梯扶手下去，這樣能最大程度減輕骨骼壓力。
去跳繩，最好穿雙氣墊鞋
關(guān)節軟骨有1～2毫米厚，作用是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當于劉翔跑步的橡膠跑道，你看看，劉翔是絕對不會(huì )在水泥地上跑步的。但咱們經(jīng)?？吹嚼夏耆嗽谒嗟厣咸?、跳繩，這是一個(gè)很不好的習慣。
一蹦下來(lái)，這個(gè)地是硬的，這么大的反作用力一彈回來(lái)，對關(guān)節和骨骼的損傷就很大。像跳繩或者跑步這樣的跳躍運動(dòng)最好在橡膠跑道上進(jìn)行。如果實(shí)在找不到地方，建議老人配雙含氣墊的鞋，這樣也能減少震動(dòng)、緩解壓力。
椅子操，沒(méi)事就要練一練
長(cháng)時(shí)問(wèn)伏案也是一個(gè)壞習慣，肌肉僵硬后，對骨骼的保護力度就會(huì )下降。年輕時(shí)，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸后就很難回去了。平時(shí)要進(jìn)行肌肉鍛煉，增強關(guān)節的穩定性。
大家可以試試椅子操。坐在椅子上，將腿抬起，保持伸直狀態(tài)，就這樣堅持數秒，就可以增強腿部肌肉的力量。得做到呼吸微喘，不然也沒(méi)用。如果感覺(jué)力度不夠，也可以在家里將袋子裝滿(mǎn)豆，綁在腿上做負重抬腿，上下午各一次就可以了。運動(dòng)不一定非要去健身房或者遛彎去，像這種動(dòng)作完全可以在家里做，所以，關(guān)鍵在于要有鍛煉的意識。
樓梯的垂直角度大，爬樓梯時(shí)上升、下降的速度快，運動(dòng)負荷較大；而山地是逐漸向上，運動(dòng)負荷比爬樓梯小。因此，患有心腦血管、高血壓等病的人不要選擇爬樓梯鍛煉。
爬樓梯靠單腿支撐整個(gè)身體，對膝關(guān)節會(huì )造成較大的壓力。因此，有骨質(zhì)疏松、膝蓋有損傷以及身體過(guò)于肥胖的人，盡可能選擇對膝關(guān)節損傷較小的鍛煉方式。不要將工作中的情緒帶回家里，不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一些好事情同家人分享。
工作忙，運動(dòng)也少，可以睡前散散步，平心靜氣地走10～20分鐘，加速血液循環(huán)，增加疲勞感，促進(jìn)睡眠?；蛘咦尲胰藥兔Π茨?，放松一下身體，還能促進(jìn)夫妻感情，有助于精神放松，心情愉悅。
學(xué)會(huì )自我放松，將自己從緊張情緒中解脫出來(lái)。學(xué)學(xué)“咆哮哥”，吼一吼也不錯?；蛘呓柚恍┑谰甙l(fā)泄，如扭扭毛巾、打打枕頭、捶捶沙發(fā)等，做做“減壓消氣操”。既能將多余的能量發(fā)泄出來(lái)，也不至于弄傷自己。’
睡前捶背可安眠
很多人都抱怨，越是想睡好越是睡不著(zhù)。不妨睡前捶捶背，可以安眠。
睡前先放松，手握拳有力度地捶背，這樣可以刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。每次捶10-20分鐘為宜。特別是長(cháng)時(shí)間看電視、書(shū)籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于放松肌肉，緩解疲勞，安定情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
溫馨提示：睡覺(jué)缺乏安全感的人習慣枕著(zhù)手睡，這樣除了會(huì )壓迫手部神經(jīng)，影響血液循環(huán)，造成上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會(huì )導致反流性食道炎。
對于那些比較胖的人來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節就是“千斤頂”。想一想，一個(gè)奧拓的馬達，去拉悍馬車(chē)，肯定拉不動(dòng)。車(chē)不會(huì )壞，但馬達會(huì )壞掉。就好比你每個(gè)星期天都去爬山，“上山氣短，下山腿軟”，那肯定會(huì )得骨關(guān)節炎。所以現在最時(shí)髦的一句話(huà)是“關(guān)節要省著(zhù)點(diǎn)使”。這也就是預防關(guān)節炎的防護保健措施，大家不可不知。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于痹病寒熱錯雜證，癥見(jiàn)肌肉關(guān)節疼痛，腫脹，關(guān)節活動(dòng)受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥115溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42.16用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39祛風(fēng)濕，活血，鎮痛，消腫。用于風(fēng)濕痛，筋骨痛，關(guān)節痛，腰腿酸痛，坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價(jià)： ￥7.5優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958活血通絡(luò )，除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，頸肋神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥12溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥29清熱祛濕，活血通絡(luò )定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5祛風(fēng)散寒除濕，通絡(luò )止痛，補益肝腎。用于風(fēng)寒濕所致的痹證，癥見(jiàn)肢體關(guān)節疼痛、腫脹、屈伸不利、肌膚麻木、腰膝酸軟及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者；用于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥肝腎不足證，癥見(jiàn)腰背疼痛，腰膝酸軟，頭暈目眩、步履艱難、不能持重、耳鳴。
健客價(jià)： ￥142祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于關(guān)節疼痛，腰背酸痛，扭傷瘀腫，及慢性關(guān)節炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià)： ￥30
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
