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三高人群飲食的標準答案 看看你吃錯嗎

2018-11-21 來(lái)源:王振濤大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芹菜具有降低膽固醇、降低血壓的效果,同時(shí)它的營(yíng)養也是非常豐富的,含有大量的維生素和礦物質(zhì),所以如果有三高的情況的人群,可以適當吃一些芹菜,對身體是有很大的幫助的。

“三高”,即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥的總稱(chēng),屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病,需及時(shí)治療,不然可帶來(lái)嚴重后果,此外,除了積極治療,這些疾病和我們吃的食物也有很大的關(guān)系,所以最好是提前了解一下三高的飲食宜忌,對病情的恢復是有很大的幫助的。

三高不宜吃什么?

1、高糖食品

經(jīng)常吃一些糖分比較高的食物,肯定會(huì )加重高血糖等情況,所以要盡量避免,像飲料、果醬、糖制糕點(diǎn)、蜜餞、各種糖、冰淇淋等屬于糖分比較高的食物。

2、鴨蛋

它雖然營(yíng)養是比較高的,但是同時(shí)它的脂肪以及膽固醇的含量也是比較高的,如果吃多了,很容易加重病灶,還會(huì )加速心血管系統的衰老以及硬化。

3、黃油

黃油當中的脂肪含量非常之高,大約占了85%以上,剩下的成分還多是膽固醇之類(lèi)的,所以吃多,會(huì )加重高血脂、高血糖的癥狀。

4、魷魚(yú)

魷魚(yú)當中的膽固醇含量是非常高的,使用后,會(huì )增加三高的癥狀。

5、動(dòng)物油

動(dòng)物油當中的熱量、脂肪和膽固醇是非常之多的,而且蛋白質(zhì)基本沒(méi)有,這對三高人群來(lái)說(shuō),并沒(méi)有什么好吃,所以最好是避免。

6、臘肉

臘肉不僅會(huì )加重高血脂,而且它本身也沒(méi)什么營(yíng)養,食用后對人體并沒(méi)有什么好處,所以盡量少吃。

三高人群適宜吃什么?

1、芹菜

芹菜具有降低膽固醇、降低血壓的效果,同時(shí)它的營(yíng)養也是非常豐富的,含有大量的維生素和礦物質(zhì),所以如果有三高的情況的人群,可以適當吃一些芹菜,對身體是有很大的幫助的。

2、菜花

菜花屬于低熱量的食物,其中含有的一種叫類(lèi)黃酮的物質(zhì),可以有效減少血管沉積的膽固醇,對預防、改善心血管疾病有很大的幫助。

3、茄子

適當的吃一些茄子,對三高人群也是有好處的,因為它當中含有大量的維生素P、皂草甙等物質(zhì),對降低膽固醇、血脂、血壓有很明顯的效果。

4、大蒜

大蒜可降血脂、預防動(dòng)脈硬化,還能預防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

5、苦瓜

苦瓜中含有苦瓜皂甙,對胰島素的生成有一定的刺激效果,從而降低血糖。另外,苦瓜中還含有多種對人體有益的物質(zhì),包括維生素B1、維生素C和礦物質(zhì),可調節血脂,提高人體免疫力。

6、辣椒

辣椒中維生素C、辣椒素的含量是非常高的,而這兩種物質(zhì)對降低膽固醇含量、加強脂肪的新陳代謝、防止脂肪積存、降血脂、減肥有一定的效果,所以三高人群可以適當吃一些,對病情是有好處的。

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