卵巢承擔著(zhù)排卵的功能，而且卵巢分泌著(zhù)女性重要的性腺激素，這些激素調節著(zhù)女性的生理周期，維持著(zhù)女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會(huì )引發(fā)各種各樣的婦科疾病。

卵巢早衰</a>" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151122204312862.gif" />

　　卵巢早衰的表現：

　　1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問(wèn)題。

　　2、體質(zhì)：出現卵巢早衰后，身體各個(gè)功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

　　3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會(huì )受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂(yōu)郁注意力分散等。

　　4、生理：卵巢早衰還會(huì )使性腺功能減退，表現為盜汗，便秘脫發(fā)脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。

　　四類(lèi)食物吃了對女性卵巢好

　　1、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì )比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　2、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會(huì )減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫生適量服用藥片或制劑來(lái)補充。

　　3、多吃胡蘿卜

　　英國的營(yíng)養學(xué)家發(fā)現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結論。

　　4、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

　　想要預防卵巢早衰，試試看以下這些常見(jiàn)食物吧。

　　預防卵巢早衰的食物

　　1、黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內糖類(lèi)轉變成脂肪，有減肥和調整脂質(zhì)代謝的功效。

　　2、茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著(zhù)性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　3、綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

　　4、香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　5、番薯：營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質(zhì)沉積，預防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

　　6、山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

　　7、蘋(píng)果：有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　除了飲食調節之外，培養良好的生活方式也是預防卵巢早衰的方法哦。