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常吃宵夜有4大壞處 增加膽固醇、誘發(fā)失眠

2015-01-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少人有吃宵夜的習慣,這樣不僅會(huì )給腸胃造成負擔,也會(huì )讓人發(fā)胖。

  經(jīng)常吃宵夜對身體還有四大害處:

  1.容易形成結石。人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4~5小時(shí),若吃宵夜,當排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液會(huì )滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時(shí)排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成晶體,久而久之就會(huì )逐漸擴大形成結石。

  2.營(yíng)養難消耗。人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營(yíng)養豐富,但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì )使尿液中的鈣增加,除了會(huì )降低體內的鈣貯存量,誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,還會(huì )提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

  3.增加膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量,若此時(shí)又進(jìn)食太多,或是頻繁、屢次進(jìn)食,將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積,會(huì )成為動(dòng)脈粥樣硬化冠心病等疾病的誘因。

  4.誘發(fā)失眠。晚上宵夜吃得過(guò)飽,會(huì )使胃鼓脹,對周?chē)鞴僭斐蓧浩?。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會(huì )傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠。

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