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健康養心

2017-09-22 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨坐在光線(xiàn)柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。

  中醫認為,人體內陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì )導致疾病,只有“中和清心”才會(huì )百病不生。然而,由于現代都市生活節奏快壓力大,不少人都會(huì )有心煩氣躁的問(wèn)題,心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì )產(chǎn)生心病,還有可能導致疾病。下面小編教你3招健康養心:

  1.靜思冥想

  這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨坐在光線(xiàn)柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。

  然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香,也可以是自己夢(mèng)想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適,然后心神即可慢慢平靜。

  2.情志調節

  這一療法主要運用五行學(xué)說(shuō),依據五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。

  包括通過(guò)提高患者的認識能力,明白過(guò)激情志致病的道理,以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

  3.聊天健腦

  在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間,與親朋好友相聚閑聊幾句,吐吐槽或是侃侃家常話(huà),無(wú)疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操,使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積郁,忘卻愁苦的目的。

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