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有什么方法可以有效瘦出完美手臂線(xiàn)條呢

2014-09-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“拜拜肉”跟“蝴蝶袖”都是在形容一個(gè)人的手臂贅肉多,相信很多人都不愿這兩個(gè)詞出現在自己身上吧。因此,瘦手臂也成為生活中一件很重要的事情。那么,有什么方法可以瘦出完美手臂線(xiàn)條呢?

  瘦手臂運動(dòng)一:

  雙腳分開(kāi)大約胯部寬度站立,雙手各持一個(gè)啞鈴;

  左腳向前邁一步,右腳在后保持筆直,左手置于大腿上;

  右手自臀部向肩膀方向平舉,直到手臂與肩膀平行為止,肘部微微彎曲向下。連續做12次,然后換方向練習。

  瘦手臂運動(dòng)二:

  雙腳分開(kāi)約為肩膀寬度站立,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個(gè)啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上;

  彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部,然后放下,重復七次;

  七次結束后,彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀,然后放下,再重復7次。

  瘦手臂運動(dòng)三:

  雙腳分開(kāi)約為肩膀寬度站立,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個(gè)啞鈴;

  雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上;

  手臂從腰部上舉至背部,直至與地板平行,保持背部筆直,雙肘彎曲90度,然后向后伸直。重復12次。

  瘦手臂運動(dòng)四:

  雙腳分開(kāi)約為肩膀寬度站立,雙手各持一個(gè)啞鈴,手臂緊貼身體兩側,掌心向上;

  雙臂向體側打開(kāi)直至肩膀高度,保持肘部微微彎曲,重復12次。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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