久久99久久99精品,亚洲午夜久久久久久久久电影网,男女视频免费网站,国产精选视频,午夜视频网,久久精品视频大全,久久精品小视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 利用道具甩大腿內側贅肉

利用道具甩大腿內側贅肉

2016-04-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大腿上的贅肉要怎么消除?瘦腿的最快方法是什么?大腿內側肉肉很容易堆積脂肪又難活動(dòng)到要怎么辦?不用擔心,編輯分享瘦大腿減肥動(dòng)作,輕松鍛煉到大腿內側的肉肉,甩掉脂肪,塑造纖細美腿。

  step1

  1)雙腳前后分開(kāi)站立在地面上,左腳在前右腳在后,雙手抓住健身球平舉在胸前,保持腰背挺直眼睛直視前方。

  step2

  2)吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋,大腿和小腿成90度直角,右腳腳后跟離地,然后扭轉你的腰部和雙臂向右邊,頭部跟著(zhù)擺動(dòng),至正右方停下,保持自然呼吸動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。

  step3

  3)雙腳踩住彈力帶,雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上,雙腳膝蓋彎曲,背部放平,眼睛直視前方,保持自然呼吸。

  step4

  4)吸氣,身體重心不變保持中正,雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋,感受彈力帶的壓力,動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸后重新彎曲你的雙腿膝蓋,回到初始姿勢,為一組動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作可以重復10次左右。

  step5

  5)仰臥在地面上,雙腳墊在健身球上,雙手貼在地面上,腿部肌肉和腰腹繃緊,身體成一斜線(xiàn)。保持自然呼吸。

  step6

  6)吸氣,彎曲你的雙腿膝蓋,雙腳踩在健身球上,抬起你的大腿和髖部,雙手臂貼在地面上,保持自然呼吸,動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右,然后放下雙腳,這個(gè)動(dòng)作可以重復多次。

  step7

  7)然后向左側躺在健身球上,左手撐在地面上,右手扶住髖部,彎曲你的左腳,右腳伸直。保持身體平衡中正。

  step8

  8)吸氣,右腿用力,向上抬起右腿,保持自然呼吸,動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房