無(wú)翹臀不身材,擁有一個(gè)性感的翹臀對女人來(lái)說(shuō)是非常重要的。下面編輯教大家6個(gè)方法,助你打造無(wú)敵翹臀。
躺著(zhù)踢出小翹臀
1、如圖,平躺在地面,雙腳并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。
2、上身與右腳保持準備姿勢,右腳稍稍放下。
3、上身保持不動(dòng),右腳向上抬起至準備姿勢的同時(shí)左腳稍稍放下。此動(dòng)作左右為一組,重復20組。
坐著(zhù)收腹又提臀
1、收腹正坐,雙腳張開(kāi)與盆骨同寬并彎曲成90度,雙手伸直向前抬起至與肩同高。
2、雙手保持與肩同高,上身稍微彎腰慢慢向后傾,使上身呈C字狀,深呼吸保持此姿勢5秒。
3、雙手保持不動(dòng),身體慢慢向前傾。此姿勢重復15次。
雙腳交叉提臀
1、平躺在地面,雙腳并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,左腳腳踝搭在右腳腳踝上,雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。
2、深呼吸,借助腹部力量,雙腳向前抬起,使臀部完全遠離地面。
繃腳踢腿練翹臀
1、平躺在地面,雙腳繃腳尖并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,雙手十指交叉放在后腦勺的位置。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個(gè)拳頭的距離。
3、保持動(dòng)作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復收回來(lái)的同時(shí)左腳慢慢伸直向前踢。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個(gè)拳頭的距離。
3、保持動(dòng)作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復收回來(lái)的同時(shí)左腳慢慢伸直向前踢。
轉轉身就能練美臀
1、挺胸收腰正坐,雙腳稍稍彎曲,勾腳尖,張開(kāi)比肩稍寬,雙手分別放于肩膀上,眼望前方呈準備姿勢。
2、下身保持不動(dòng),上半身慢慢向右側轉。
3、上半身慢慢向右側轉后恢復到正前方慢慢彎腰。
4、保持動(dòng)作3的結束姿勢慢慢向左側轉。
小狗式提臀
1、兩手與肩同寬,手掌撐地,兩腳張開(kāi)與盆骨同寬,跪于地上,此時(shí)從側面看,小腿與大腿、上身與大腿,上身與手都呈90度。
2、上身向上頂同時(shí)慢慢低頭,此時(shí)身體呈拱橋狀。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
嬰兒營(yíng)養。
健客價(jià): ¥202潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價(jià): ¥38用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥115活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥24熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥35清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結石、泌尿系感染。
健客價(jià): ¥7.5本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價(jià): ¥180本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥87用于過(guò)敏性鼻炎,過(guò)敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥8.5用于過(guò)敏性鼻炎,過(guò)敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥4補充鈣。
健客價(jià): ¥138活血調經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價(jià): ¥8.5祛風(fēng)解表,化濕和中。用于外感風(fēng)寒、內傷食積證,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身楚、胸脘滿(mǎn)悶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價(jià): ¥8.13養肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價(jià): ¥25滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥69用于免疫功能低下、反復呼吸道感染、白細胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤的輔助治療,減輕放、化療對造血系統的副作用和胃腸道反應。
健客價(jià): ¥22本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2~16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥244本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥108用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥16補益精氣,健脾養心。對細胞免疫功能和血象有一定的保護作用。用于食管癌、胃癌及原發(fā)性肺癌患者放、化療所致的所陰兩虛、心脾不足證。
健客價(jià): ¥99膳食補充劑。
健客價(jià): ¥251.06?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià): ¥59改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥186用于慢性乙型肝炎、肝癌及老年免疫功能低下者的輔助治療。
健客價(jià): ¥84