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這個(gè)一般是不需要手術(shù)的，在平時(shí)日常生活中也可以達到翹臀的目的的，起床刷牙：早上刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊，上肢向后傾，此姿勢保持數秒后站直，在重復該動(dòng)作，一直到臀部肌肉有酸軟的感覺(jué)即可；漱口時(shí)，應掌握臀部放松，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的線(xiàn)條。勤爬樓梯：爬樓梯是最好的減肥的方法，每天爬樓梯可以有效的消化身體熱量，且能夠帶動(dòng)整個(gè)大腿和臀部的肌肉群。爬樓梯要訣，先彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢，然后縮小腹，反覆操作能消除腿與臀部多余贅肉。