春季是養肝護肝的最佳時(shí)節，如果不注意情緒調節，肝氣郁結，則會(huì )生出許多病來(lái)。每到春季，發(fā)生肝病或肝病復發(fā)的病人會(huì )較其他季節多。

　　中醫所說(shuō)的肝主藏血，主筋，開(kāi)竅于目，與膽相為表里。肝在“五行”中屬木，所以肝木升發(fā)，就猶如樹(shù)木的枝葉，無(wú)拘無(wú)束，舒暢條達，生機勃勃。一年萬(wàn)物之生賴(lài)于春，而一身臟氣之生賴(lài)于肝，故春天以肝(膽)臟為最貴。

　　中醫提醒，時(shí)下人們的許多不良生活習慣時(shí)時(shí)在傷肝，比如情緒緊張、長(cháng)期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒，這都是“傷肝”舉動(dòng)。

　　在中醫的內經(jīng)病機中講到，“凡中風(fēng)、眩暈、抽搐、癲狂、眼疾、憂(yōu)郁、發(fā)怒、月經(jīng)不調，且與脾胃病最密切，及五臟病都可與肝相關(guān)。”這就是說(shuō)，頭暈眼花、氣色萎黃、郁郁寡歡、愛(ài)發(fā)火、視力下降(或眼球干澀)、女人月經(jīng)不調等都可能傷了肝氣。

　　另外，長(cháng)期肝氣郁結，指甲可見(jiàn)豎紋，變薄、變脆；肝血不足，頭發(fā)少而干枯，而且白發(fā)較多。

　　調養肝臟包括養肝和清肝，養肝重在睡眠，現代人經(jīng)常熬夜，對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

　　《黃帝內經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現代醫學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。保證睡眠時(shí)間，“清肝瀉火”，這能預防肝氣升發(fā)太過(guò)。

　　不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養肝的辦法。在所有食物中，以枸杞、青蘋(píng)果、青棗、山萸肉、棗仁、動(dòng)物肝臟為養肝上品。

　　中醫提醒，五臟分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平素要平衡心態(tài)，調整情緒。我們養肝關(guān)鍵就在情志暢達，心胸開(kāi)闊，開(kāi)心直率為養肝之要。