所有的中藥或自然藥品的煎煮，最好避免用金屬器具，多采用陶罐或砂罐，以防止在煎熬過(guò)程中減低或改變藥性。

　　一天之中最不穩定的時(shí)辰是子時(shí)與午時(shí)，也就是凌晨和中午的十一時(shí)到一時(shí)之間。除非特殊情況，否則最好將此時(shí)辰用來(lái)休養生息，可以避免器官和皮膚的早衰。若上班族或熬夜者無(wú)法按此作息操作，最好能以打坐代替這段時(shí)間的睡眠，會(huì )增加其他時(shí)辰頭腦的清晰度，達到事半功倍的效果。

　　愛(ài)進(jìn)補的人群中，南方人較北方人更多，濕加熱是南方的氣候特點(diǎn)。“舌苔”是最能呈現濕與熱的指標，尤其是腸胃方面之癥狀，“黃苔”大致代表熱、“厚白苔”大致是濕，并意味著(zhù)此時(shí)身體不宜進(jìn)補，而應清熱除濕，或者好好運動(dòng)大汗一場(chǎng)。

　　常用的家用食品、調料、蔬菜等也有許多藥用價(jià)值：

　　1.蔥白：一般感冒初期，用“蔥白”一把切碎加“淡豆鼓”一握，以沸水一碗沖泡飲服，取汗即愈。“蔥白”搗爛敷臍可治非結石因素的小便不通。若蔥白攪拌蜂蜜敷于患處，每敷兩小時(shí)然后以醋洗凈，可以治疔瘡痛腫。

　　2.姜：服少量姜汁或姜末，可止打嗝。連皮切細，混合茶水小口促飲，不限次數，止腹瀉。姜皮煮水喝可去水腫。

　　3.蒜：搗爛并以溫水服飲，治中暑休克。

　　4.甘草：食物中毒急速煎甘草湯飲之，可解大部分之藥毒、食毒。以上各調味品，平日皆不宜大量服用，以免產(chǎn)生反效果。

　　老人每日晨起，用淡鹽水洗眼并漱口，可防止白內障和減緩牙齒老化的速度。眼睛有干澀感覺(jué)者，平日可以“參須”加“枸杞”、“菊花”沖水代茶飲。

　　“媽媽食品”往往像“媽媽的愛(ài)”一樣，令人一日不可或缺，但是，過(guò)多的愛(ài)，常常會(huì )變成溺愛(ài)。一般種子食品多較油性，多次而大量地服用則易引起腹瀉和脂肪囤積，食用者要斟酌用量。

　　行房在古代時(shí)有時(shí)辰上的禁忌，包括：自午時(shí)、雷電交加之師、疲勞過(guò)度后、酒醉后和懷孕期間前三個(gè)月及后三個(gè)月皆不宜行房。

　　當你遇到乘車(chē)、塞車(chē)或者等待的空當時(shí)，可以用舌頭尖數一數自己有幾顆牙，以及每一顆牙的情況如何？慢慢由外而內、由上而下，來(lái)回三趟，最后將口中刺激出來(lái)的唾液徐徐吞下，并感覺(jué)唾液流經(jīng)喉管至胃的情形，這是古代道士們延年益壽、健齒益胃的養生大法，持之以恒據說(shuō)能消百病。

　　活血藥和其他的藥一樣，基本上分成溫涼兩種藥性，服用者應視本身體質(zhì)而有所差異。一般來(lái)說(shuō)有個(gè)簡(jiǎn)單的標示以做區別，當身上的痘痘，長(cháng)在臉的上半部或肩部，痘質(zhì)成紅腫疼痛且易蓄膿者，大致屬燥熱型，應以涼血活血為主，其他則以溫性的活血藥進(jìn)補。另外，平日適量而定期服補血活血藥，有助皮膚的美容和月經(jīng)順暢，但女子月經(jīng)期若未經(jīng)醫生指示不可自行服用以免危險，尤其是孕婦更當視為禁忌。

　　在古代，不論是哪個(gè)朝代，即使再熱的情況，百姓們必定著(zhù)長(cháng)衣長(cháng)褲，環(huán)境較佳者即著(zhù)紗或絲質(zhì)衣料，不但是為“禮數”，更重要的是可以作為屏風(fēng)以減低“問(wèn)茶”起伏過(guò)大是造成的身體失衡情況?，F代人普遍裝有冷氣，室內外的溫差已大，加上早晚與午間原本溫差就大，如果民眾因怕熱而曝露大面積的皮膚，任由日曬冷氣吹，再加上大量的冰品，不但感冒幾率會(huì )增加，體內的散熱能力減低后，熱感甚至會(huì )不減反增，皮膚和生命最終皆會(huì )因此提早衰老。

　　大家都曉得，吃飯應少量多餐比較符合健康原則。事實(shí)上，運動(dòng)也該均量多做。中醫的養生概念認為：久坐傷肉、久站傷骨、九行傷筋、久臥傷氣。凡是任何一種固定的姿勢都不宜持久過(guò)久，所以不論您采取何種健身運動(dòng)，一定別忘了要隨時(shí)找個(gè)不一樣的姿勢“動(dòng)一動(dòng)”。

　　生病若是找中醫診療，應避免在看診前半小時(shí)用餐或運動(dòng)，以免影響脈象誤導醫生。診療以后，最好能向醫生詢(xún)問(wèn)病名與處方，以便做下次甚至其他醫生診病之參考，因中醫的處方有病歷的作用，可避免病患重復服用無(wú)效的藥。醫生們?yōu)榱瞬∪说臋嘁?，也應該拋開(kāi)私利告訴病患處方內容，以利其他醫生參考，互通信息才能良性循環(huán)利人利己。

　　名醫張景岳，在著(zhù)作中提出，每日是廁所“出恭”時(shí)，若緊咬牙關(guān)直至便完為止，可以有效固齒，在他八十多年的歲月里牙齒仍能保持完好，就是拜此法之賜。

　　茶枝和黑豆皆能用來(lái)填充枕頭，長(cháng)期食用可以祛風(fēng)、清腦，達到減低肩頸酸痛的效果。

　　臉部清潔，除了用鹽洗臉的方法外，還可以在每天睡前或醒后，抽出十分鐘，用毛巾輕柔地摩洗全臉和局部，直到臉部有麻麻的感覺(jué)，以此可以達到按摩和深層美白并除去角質(zhì)的效果，但是一定要記得重點(diǎn)——輕柔并持久地摩洗。

　　許多維他命并不一定要直接攝取，例如：曬太陽(yáng)可使身體獲得維他命D，有些蔬果像胡蘿卜，其中并沒(méi)有維他命A，可是它們所含的“胡蘿卜素”卻可以促使體內轉化維他命A，而且天然食品大多富含多種營(yíng)養物，并且較化學(xué)制品更易為人體吸收，所以在選購健康飲食物時(shí)，應盡量避免購買(mǎi)市面的飲料或加工食品作為直接補充維他命的工具，免得在吃進(jìn)維他命的同時(shí)，又加入了大量香料和糖分，得不償失！

　　夏日小瘜時(shí)，一定注意環(huán)境的變化或貪涼少衣，就會(huì )得感冒，若是能養成小瘜時(shí)以雙手心輕蓋肚臍的習慣，便能大幅減少受寒傷風(fēng)的幾率，切記!感冒是百病之始，不可不慎。

　　有些模特兒藉著(zhù)頭頂書(shū)本來(lái)鍛煉儀態(tài)。平時(shí)我們也可以用想象頭上有一本書(shū)的做法，盡量拉直自己的脊椎，常常保持腰背打直、雙肩自然下垂、舌尖抵住上頜，全身放松并微縮小腹的狀態(tài)，養成習慣后，可以消除腰酸背痛并有效防止身材發(fā)胖變形。

　　體內的水分是靠血液運輸轉化，所以“活血”也是另一種補充水分的必要觀(guān)念，運動(dòng)是最單純而有效的活血方式，所以愛(ài)美之心，一定要保持“動(dòng)”。

　　不論您用什么方法洗發(fā)或護發(fā)，最好皆以溫水沖洗，因過(guò)燙的水易傷發(fā)質(zhì)，冷水則易傷經(jīng)絡(luò )，致使日后有頭暈頭痛之后遺癥，我們不可為圖方便而輕忽。

　　對于偶發(fā)的失眠，大量“燈芯草”煎湯代茶飲即得睡。“酸棗仁”一兩炒香，搗為散，每次以竹葉煎湯為藥引，沖兩錢(qián)服下，皆有藥效。

　　中藥里“蛇床子”、“白凡”等，對于各種皮膚瘙癢或婦人陰癢，以其煎水外洗，皆有不錯的止癢效果。

　　治療結石在傳統簡(jiǎn)易方中以“瞿麥子”搗成粉，每次一小匙溫酒調服，一日三次，三日即可下石(孕婦與經(jīng)期禁服)。另外，“滑石”六兩加“甘草粉”一兩，每次服三錢(qián)，加少許蜂蜜溫水調服，不但可治結石，還解中暑之嘔吐與腹瀉等病癥。

　　治口臭或解酒，“香蕈”或“藿香”濃煎漱口效果極佳，用濃茶或鹽水漱口也有一定效果。治狐臭，以“青木香”切片，醋沁一晚后夾于腋下，數次可愈，用自己的小便，趁熱鹽洗也有效。

　　如今大伙兒都越過(guò)越好，民眾飲食營(yíng)養有余均衡不足，平常多飲菊花茶(須菊花直接沖泡溫因而肺茶包或冷飲)、吃芝麻或茯苓，或者將三味合制成蜜丸常服，不但對于防止發(fā)禿、發(fā)白有預防效果，對健康亦有不小的幫助。

　　異?？诳?，“瓜蔞根”磨粉，每次一小匙溫水服下，一日三次。生食“白蘿卜”或用“菠菜根”加“雞內金”等分曬干打粉，每次一匙以米湯服下，一日三次，都有一定效療。

　　長(cháng)期體質(zhì)虛弱或年長(cháng)之人，若有口渴癥狀，可多食“枸杞”、“桑葚”等補虛滋陰的藥食品，另以“玉竹”五兩煎汁飲，亦可治小便不暢與口干。

　　一般食物中毒，在來(lái)不及用藥時(shí)，可喝大量麻油化解毒性。

　　“丹參”是一味既補血又活血的藥物，將其打成粉或做成藥丸，睡前以小杯溫酒或淡鹽水服二錢(qián)[孕婦與月經(jīng)期忌服]，對于各種月經(jīng)不調都有良效。

　　頭痛方：用“酒制黃芩”曬干磨粉用以配茶或酒，每次服一錢(qián)?；蛴檬q以下健康南童的小便一碗，加入“豆支心”半碗，煎至半碗溫飲。

　　“山楂”(中藥店販售不含糖者)是一味幫助消化又可以活血化瘀的藥用食品。吸收能力較差的人，平時(shí)可用“山楂”加少許“白參”打粉，沖蜂蜜水喝，既然簡(jiǎn)單又省錢(qián)。

　　“玫瑰花蕾”和“山楂”是一種溫和且行氣解郁、活血散瘀的本草良藥，等量加入茶中常飲用有去脂的作用。

　　姿勢不正確帶來(lái)腔壓不均勻的問(wèn)題，不但會(huì )造成痔瘡的困擾，常常也同時(shí)引發(fā)頭、肩等的疼痛，這類(lèi)的疼痛，可以在每天睡前自己以指腹或棒束輕柔、緩和而均勻地敲打全身，并持續二十分鐘以上，便能緩解大多癥狀。

　　痔瘡腫痛，用“旱蓮草”、“連翹”各一兩，用兩碗水小火煎成一碗，再以滾燙的白酒半碗摻入，然后去渣飲之，同時(shí)可用藥渣外敷于患處，三服即安。若僅是出血或脫肛，用“茜草根”、“石榴皮”各一兩，以酒一碗煎成七分溫飲。路邊常見(jiàn)的“酢漿草”一大握，用兩碗水煎成一碗內服并外洗，一日三次，也能有效改善癥狀。

　　凡服感冒藥飲食務(wù)必清淡，并在服藥后即食熱粥以助發(fā)汗和消化，藥效可達事半功倍之力。