春天草木生發(fā)，萬(wàn)物生長(cháng)，是一個(gè)朝氣蓬勃的季節。

因為陽(yáng)氣上升，人體內的許多器官蓄積內熱，這些內熱散發(fā)出來(lái)以后，人體就會(huì )出現春燥，從而誘發(fā)諸多不適。

而今大多數人都在居家防疫階段，不妨試試刮痧來(lái)去除身體不適。

一塊刮痧板，半個(gè)老郎中

刮痧保健其實(shí)并不難，像梳子、搪瓷杯蓋子、甚至是勺體圓潤的勺子，都可以用來(lái)刮痧，簡(jiǎn)單易操作。

1、普通感冒：大椎穴

大椎穴：位于頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時(shí)更明顯。

方法：從上向下刮拭，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺(jué)發(fā)熱為宜。

2、腰痛：手部+后背

方法：在后腰處先涂刮痧油，然后從上向下緩慢刮拭脊柱兩側。

腰在手上的反射區在手背正中間，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭。

邊刮邊尋找有疼痛、結節、肌肉緊張僵硬的區域，每次刮拭15～30分鐘即可。

3、乳腺結節：梳雙乳

方法：涂少許潤膚乳，然后將刮板與胸部保持45度角，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和，以感覺(jué)舒適為宜，每次5～10分鐘即可。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

4、腸胃不好：刮天樞

天樞穴：位于臍旁?xún)纱纭?/p>

普通腹瀉：普通輕微腹瀉者可用刮板逆時(shí)針揉按天樞穴，或點(diǎn)揉中脘穴（臍上4寸）。

便秘：用刮板順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)天樞穴，令腹內有熱感為宜。

5、眼睛干澀：刮眼眶

方法：眼睛疲勞時(shí)，可用刮板逐一點(diǎn)揉眼周的睛明穴(內眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚(yú)腰穴(眉毛中間)、太陽(yáng)穴(外眼角)，每個(gè)

穴位1～2分鐘。

也可以用刮板直接輪刮眼眶，起到舒緩疲勞、明目的功效。

6、精神不振：百會(huì )穴+太陽(yáng)穴

百會(huì )穴：在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。

太陽(yáng)穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長(cháng)線(xiàn)的上方。

方法：

第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了;

第二，由頭正中間，向各個(gè)方向刮，以百會(huì )穴為中心，全頭放松刮;

第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽(yáng)穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒(méi)事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

7、頸肩疼痛：風(fēng)池穴+肩井穴

風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位。

肩井穴：在大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部最高處。

方法：風(fēng)池從上向下貼著(zhù)皮膚刮，一直刮到肩井穴，然后沿著(zhù)肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒(méi)肉的地方就二十下。

提示：用手腕調整角度，前臂做移動(dòng)，帶動(dòng)刮痧板刮拭。

8、補血養肝：血海穴+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下肉最多的地方。

三陰交：位于小腿內側，踝關(guān)節上4指。

方法：由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮后側(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內側。

9、春季實(shí)火：太沖穴+行間穴

癥狀：牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結、舌紅苔黃

行間穴：在足背側，第一、二趾間。

內庭穴：在足背側，第2、3趾間。

方法：刮痧時(shí)用刮痧板的鈍角處，先點(diǎn)按行間穴、內庭穴各1—2分鐘，然后從下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能夠承受的范圍內力道可以大一點(diǎn)，刮至出痧或刮50下即可。

10、春季虛火：背五條

癥狀：面色潮紅、口渴不欲飲、干咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱

方法：要刮背五條，包括背部正中間的督脈、督脈旁開(kāi)1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側線(xiàn)、督脈旁開(kāi)3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側線(xiàn)。

刮痧時(shí)按壓力要小，速度要慢，每一板的刺激時(shí)間較長(cháng)，能使人體正氣得以鼓舞，使低下的功能恢復旺盛。

3種痧色，對應不同病癥

痧色鮮艷：如果紅色不是很深，說(shuō)明體內有風(fēng)寒的表現，這也是最正常的顏色。

痧呈紫紅色、暗紅色：這種情況多表明體內有濕熱。

痧為紫黑色：說(shuō)明體內瘀滯比較嚴重。痧印的輕重并不完全與疾病相關(guān)，會(huì )慢慢潰散，所以不必過(guò)分擔心。

禁區不能刮

刮痧是一種相對安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪類(lèi)人群不適合刮痧？哪些位置不能刮？我們也要知道。

1、頸部?jì)蓚炔荒芄?/strong>