距離立夏只有不到半個(gè)月了，你減肥成功了嗎？

　　為了減肥，很多人都愿意堅持「健康飲食」：比如沒(méi)條件煮雜糧粥的就選擇雜糧粉的沖劑；沒(méi)條件煮燕麥米就選擇即食的燕麥片；不想自己做酸奶就買(mǎi)果味酸奶等等...

　　然而，很多打著(zhù)「低糖」，「高纖」，「粗糧」的產(chǎn)品，都是美女蛇??！

　　果味酸奶

　　上面三張圖是三種食物的食品標簽，分別是某大果粒酸奶，國外某無(wú)糖酸奶和可樂(lè )。

　　要知道，我國的食品標簽不強制要求標注糖的添加量，所以商家一般都把糖直接標注在碳水化合物當中。而我今天就想告訴你，果味酸奶可能加了多少糖...

　　從無(wú)糖酸奶的營(yíng)養成分表能看見(jiàn)：每100g無(wú)糖酸奶中，含有大約4.2g的碳水化合物；但是每100g大果粒酸奶中，卻含有15.9g的碳水化合物。

　　這說(shuō)明大果粒中大約添加了11.7克的糖。

　　再跟可樂(lè )比比，每100ml的可樂(lè )含有10.6g的糖。

　　果味酸奶不僅含糖量比可樂(lè )高，而且添加了糖精、香料，或者是一些不太新鮮的水果，實(shí)在不是減肥的好選擇，還是直接喝牛奶和原味酸奶會(huì )更好。

　　高纖粗糧餅干

　　照例用圖說(shuō)話(huà)：

　　上圖是奧利奧的一款餅干，是減肥er心中的熱量炸彈；下面這款是某寶號稱(chēng)「全麥高纖低熱量」的餅干，是很多人眼中的「健康之選」。

　　但其實(shí)，兩者的熱量差別不到7大卡，不僅熱量差別不大，脂肪和其他的營(yíng)養標簽，都沒(méi)有很大區別...

　　所以健康之選也就是廣告說(shuō)說(shuō)而已，事實(shí)上粗糧類(lèi)食物中含有不溶性的膳食纖維，口感粗糙。為了達到很好的口感，廠(chǎng)家們往往需要添加油脂來(lái)潤滑。

　　營(yíng)養麥片

　　左邊第一個(gè)是「燕麥米」，最適合減肥期間的主食，大米的完美替代食物，缺點(diǎn)是非常難煮。

　　第二個(gè)是「燕麥片」，用燕麥米壓片而成，即食燕麥片可以直接用熱水泡開(kāi)，也是減肥期間不錯的選擇。

　　第三個(gè)是「營(yíng)養麥片」，一般都是一小包一小包，帶著(zhù)奶香味和甜味。那是因為營(yíng)養麥片的主要成分是少量的谷類(lèi)與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、食用色素和防腐劑等...

　　光聽(tīng)名字覺(jué)得是一樣東西，但最后那個(gè)真的很增肥...

　　總結：

　　總結來(lái)說(shuō)，配料表越簡(jiǎn)單的東西，越適合減肥期間吃。

　　除此之外，你還需要一個(gè)幫你做減肥方案，回答你減肥問(wèn)題，陪你一起瘦的九~姑~娘來(lái)告訴你這些減肥潛規則↓↓↓