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孕前這樣飲食對寶寶更有益!

2017-04-20 來(lái)源:溫中西醫中醫婦科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食中要盡量減少不健康刺激,遠離辛辣食物、煙酒、零食、腌制品等等。注重營(yíng)養合理和天然食品:在飲食中加強營(yíng)養,在科學(xué)飲食的基礎上結合個(gè)人的飲食特點(diǎn);盡量選擇當季新鮮天然的食品。

  女性飲食

  適量補充富含維生素、蛋白質(zhì)、纖維素和堅果類(lèi)的食物。

  維生素:

  能維持健康和提高免疫力,缺乏維生素的女性不能正常排卵,或卵細胞不能正常發(fā)育。新鮮的水果和蔬菜中含量較高。

  葉酸:

  可以預防發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形,孕前孕后3個(gè)月都應遵醫囑補充復合維生素藥物。食物中含量較高的有菠菜、動(dòng)物肝臟等。

  蛋白質(zhì):

  是人體組織的重要組成部分,人體繁殖離不開(kāi)蛋白質(zhì),它參與女性激素的調節,如果蛋白質(zhì)缺乏,既會(huì )引起抵抗力的下降,還會(huì )干擾懷孕的過(guò)程。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品。

  纖維素:

  可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),控制食欲、保持體重。含纖維較高的有各類(lèi)粗加工的谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi);蔬菜中筍類(lèi)的含量最高,其次為菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果中含量最多的是紅果干,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨等。

  堅果類(lèi):

  含有豐富的維生素、脂肪酸、鈣、蛋白質(zhì),對將來(lái)的胎兒是最補腦益智的食物,每天可補充一小把即可。如黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。

  男性飲食

  適量補充海產(chǎn)品、脂肪、水果和蔬菜。

  海產(chǎn)品:

  能為精子提供優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和微量元素,優(yōu)質(zhì)蛋白是細胞的重要組成部分;微量元素最常見(jiàn)的是鋅和硒,缺鋅導致精子數量減少,畸形精子增加,以及性功能減退;缺硒則會(huì )減少精子活動(dòng)所需的能量。

  脂肪:

  多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)有助于精子生成。

  水果和蔬菜:

  男性不可忽視水果和蔬菜,它們對提高精子成活質(zhì)量有很大幫助。

  此外,飲食中要盡量減少不健康刺激,遠離辛辣食物、煙酒、零食、腌制品等等。注重營(yíng)養合理和天然食品:在飲食中加強營(yíng)養,在科學(xué)飲食的基礎上結合個(gè)人的飲食特點(diǎn);盡量選擇當季新鮮天然的食品。對于保健品和某些號稱(chēng)有神奇功效的藥物一定要提高警惕,建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生后酌情應用。

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