黃褐斑是常見(jiàn)的一種斑點(diǎn)，也被人們稱(chēng)作肝斑，是面部的黃褐色色素沉著(zhù)導致，一般來(lái)說(shuō)，會(huì )形成呈現出對稱(chēng)蝶形，分布于人們的臉頰部位，女性出現黃褐斑的幾率大于男性，往往是血液中雌性激素分泌過(guò)高導致，有些時(shí)候，黃褐斑的出現還和女性的生理期有關(guān)系。

　　黃褐斑形成原因

　　1內分泌紊亂

　　女性容易出現黃褐斑，內分泌紊亂是造成黃褐斑出現的主要原因，內分泌紊亂會(huì )造成女性體內雌性激素發(fā)生變化。

　　雌性激素會(huì )通過(guò)解除谷胱甘肽來(lái)有效的抑制絡(luò )氨酸酶，但是，當雌性激素的數量發(fā)生變化，則會(huì )造成黑色素不斷增加，進(jìn)而會(huì )產(chǎn)生黃褐斑。

　　2情緒低落

　　一個(gè)人的心情其實(shí)也會(huì )影響到健康，情緒低落會(huì )影響到荷爾蒙的分泌，進(jìn)而會(huì )造成身體代謝調節出現困難，造成皮膚變得很差，出現黃褐斑。

　　3服用藥物

　　在臨床上顯示，長(cháng)期服用藥物會(huì )影響到身體調節，會(huì )傷害肝臟，對于女性來(lái)說(shuō)，長(cháng)期服用避孕藥，會(huì )造成月經(jīng)不調、肝腎疾病的出現，進(jìn)而會(huì )影響到代謝，引起黃褐斑。

　　4飲食不當

　　飲食也會(huì )影響到皮膚，長(cháng)時(shí)間食用缺少谷胱甘肽的食物，容易造成皮膚中的絡(luò )氨酸酶的活性增加，這樣會(huì )造成絡(luò )氨酸酶不斷被氧化，出現多巴素，進(jìn)而會(huì )形成黑色素，造成黃褐斑。

　　例如，常見(jiàn)的辣椒、生姜、蔥、芥末、油炸雞腿、肥肉等，不能多吃。

　　5錯誤使用化妝品

　　愛(ài)美是女人天性，化妝品種類(lèi)多讓人選擇出現困難，一些化妝品會(huì )濫竽充數，在其中會(huì )出現較多的重金屬，被皮膚吸收后，會(huì )造成絡(luò )氨酸酶活性不斷變強，這樣會(huì )加快黑色素的沉著(zhù)，形成了黃褐斑。

　　6長(cháng)時(shí)間照射陽(yáng)光

　　照射陽(yáng)光對補充維生素D，但是長(cháng)時(shí)間照射陽(yáng)光、進(jìn)行日曬會(huì )造成光線(xiàn)傷害身體，造成黑色素合成加速，會(huì )使得色素沉淀形成黑斑，對于黃褐斑患者來(lái)說(shuō)，會(huì )加重病情。

　　如何預防黃褐斑

　　1合理飲食

　　合理飲食能預防黃褐斑、保護皮膚。例如，對于可樂(lè )、咖啡、濃茶等能加速皮膚老化的食物要減少食用；

　　在平時(shí)，還可以多吃一點(diǎn)含有枸櫞酸、維生素C的食物，這些食物可以防止色素沉著(zhù)，例如，獼猴桃就是一款不錯的食材。

　　2不抽煙

　　抽煙不僅傷肺，對于皮膚也有損傷，香煙中的毒素會(huì )減緩新陳代謝的速度，導致皮膚膠原纖維發(fā)生斷裂，造成皺紋的出現。不抽煙，則能預防這樣的情況，有效的避免色素發(fā)生沉著(zhù)。

　　3避免輻射

　　一些有輻射的用品在生活中最好不要使用，這樣的用品也會(huì )傷害皮膚，輻射傷害皮膚的原理其實(shí)和紫外線(xiàn)很相似，會(huì )影響到皮膚代謝，誘發(fā)黃褐斑形成。

　　4合理睡眠

　　睡眠能調節保健身體，在睡眠過(guò)程中，可以抑制黑色素的形成，對于皮膚呼吸、皮膚代謝好處極多，通過(guò)睡眠能保養好皮膚。

　　相關(guān)食譜

　　花生紅棗粥

　　把花生、紅棗、糯米進(jìn)行熬煮，做成粥，加入紅糖進(jìn)行調味，食用這款粥可以吸收花生、紅棗、糯米的營(yíng)養價(jià)值，對于溫補、強壯身體很有效，達到美容養顏的作用。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　把紅棗、蓮子進(jìn)行熬煮，木瓜去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放在木瓜中，進(jìn)行蒸，蒸熟即可食用。

　　這款食療可以美白皮膚，對于美膚養顏、調節內分泌、補血養血很有效，有效幫助女性調經(jīng)益氣。

　　以上就是關(guān)于生活中黃褐斑形成的原因、如何預防黃褐斑，以及相應的食療介紹，希望上面的介紹對大家有所幫助，食用這些食物，能保護好皮膚。