一提起女性?xún)确置谑д{，大家并不陌生，比如色斑浮現、面色萎黃、黃斑爬上肌膚，月經(jīng)不調、月經(jīng)量不規律、經(jīng)常痛經(jīng)，飲食不規律、“喝涼水都長(cháng)肉”等等。

　　絕大多數的女性都有過(guò)內分泌失調的狀況，或脾氣煩躁、或乳房脹痛、或白發(fā)早衰。內分泌失調可引起機體免疫功能下降，輕者反復感冒、容易疲勞，嚴重者甚至會(huì )引起免疫系統疾病如血小板減少性紫癜、雷諾氏病等，所以千萬(wàn)不要以為內分泌失調是小事。調理內分泌失調的方法有很多。

　　團摩臍周法：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時(shí)針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳?？梢詼亟?jīng)散寒，調理氣血。

　　手抓頭按摩法：手心向內，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復。抓時(shí)主要用兩小

　　指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著(zhù)小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮?？梢哉{節皮膚分泌、消除疲勞。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。

　　關(guān)元穴松振法：在肩、肘、腕關(guān)節及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著(zhù)在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現快速輕松的顫動(dòng)。關(guān)元穴主治月經(jīng)不調、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

　　三陰交穴按摩法：翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。三陰交是滋陰的要穴。

　　三焦經(jīng)按摩法：起始于關(guān)沖穴，結束于絲竹空穴，可散發(fā)肝火?？梢杂冒茨﹀N經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。主內分泌失調，主情志，主氣郁。多按摩右側效果會(huì )更好。

　　承山穴按摩法：位于小腿后正中，當站直踮腳尖時(shí)，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處?？墒娼?、活血化淤，通絡(luò )止痛。

　　運用上述推拿按摩法進(jìn)行身體調理的同時(shí)，要注意合理的飲食搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動(dòng)物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。另外，我們在日常生活中要保持平和、愉快、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息等，這些都有利于我們機體的陰陽(yáng)平衡。