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這些運動(dòng)方式會(huì )給健康造成損傷

2015-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí),首先動(dòng)用的是人體內儲存的糖元來(lái)釋放能量;在運動(dòng)30分鐘后,便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動(dòng)1小時(shí)后,運動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說(shuō),在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候,人們就停止了運動(dòng),其減肥效果自然不佳。

  在現代養生中,很多朋友會(huì )用運動(dòng)來(lái)保健身體,的確,運動(dòng)是很棒的養生方法,但專(zhuān)家提示,運動(dòng)里的學(xué)問(wèn)有不少。研究發(fā)現有三種運動(dòng),不僅不能讓你保健身體,還會(huì )損傷你的健康哦。

  1.大運動(dòng)量的運動(dòng)。

  如果運動(dòng)量過(guò)大,人體所需的氧氣、營(yíng)養物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應增加,這時(shí)就要靠心臟增加輸出血量來(lái)運輸。運動(dòng)量大時(shí),心臟輸出血量不能滿(mǎn)足機體對氧的需要,使機體處于無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會(huì )產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì),如酮體,可降低人體運動(dòng)耐力。短時(shí)間大強度的運動(dòng)后,血糖水平會(huì )降低,引起饑餓,這時(shí)人們會(huì )食欲大振,對減肥極為不利。

  2.短時(shí)間運動(dòng)。

  在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí),首先動(dòng)用的是人體內儲存的糖元來(lái)釋放能量;在運動(dòng)30分鐘后,便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動(dòng)1小時(shí)后,運動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說(shuō),在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候,人們就停止了運動(dòng),其減肥效果自然不佳。

  3.快速爆發(fā)力運動(dòng),如短跑、球類(lèi)運動(dòng)等。

  人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會(huì )越練越“胖”。

  上文介紹的三種運動(dòng)方式,就會(huì )給你的健康造成傷害了。如果你也有這些運動(dòng)習慣,那還是應該及時(shí)改正為好。運動(dòng)本身是好事,但運動(dòng)里的講究有不少,因此,我們應該多學(xué)習一些科學(xué)運動(dòng)的方式和方法。

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