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提肛的保健功效和操作方法

2015-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫發(fā)現,提肛是養生的奇方妙劑,他的保健功效十分顯著(zhù)。那么,提肛的正確操作方法是什么?接下來(lái),中醫養生專(zhuān)家就為你詳細解讀,提肛的保健功效及養生作用。如果你對提肛感興趣,不妨來(lái)試一試吧。

  提肛,是指主動(dòng)、有規律地收縮和放松肛門(mén)部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。

  加入意念為氣功鍛煉的提肛,其呼吸可分為順式呼吸(呼氣時(shí)提肛)和逆式呼吸(吸氣時(shí)提肛)。不加意念的是單純性提肛鍛煉。

  提肛時(shí),肛門(mén)有規律地一提一松,交替進(jìn)行,10-20次為一遍。每日可做數遍。提肛時(shí)應精神放松,一次縮提肛門(mén)的時(shí)間可由幾秒至數十秒鐘,但不宜過(guò)長(cháng),以免造成疲勞不適而影響效果。

  提肛的姿勢不拘,可坐可站,也可以行走中進(jìn)行。提肛時(shí)可加入意念,即眼、唇微閉。舌舐上腭,心靜神寧,意守丹田;也可以不加入意念,隨意進(jìn)行。

  提肛法能促進(jìn)和改善胃腸和肛門(mén)部的血液循環(huán),使肛門(mén)括約肌得到鍛煉。并以此達到升提中氣、補氣養精、調和氣血陰陽(yáng)、健身防病的目的。

  上文就是關(guān)于提肛的介紹了。提肛講究方式和方法,要想用提肛來(lái)保健身體,就需要你掌握正確的操作方式。今天介紹的提肛法,適合大部分人來(lái)保健身體。平時(shí)堅持做提肛,體質(zhì)才能慢慢得到很好調理。

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