一、失眠
中醫將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。
1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側發(fā)際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點(diǎn)壓按揉神庭、頭維、印堂、魚(yú)腰等穴位。
2、從太陽(yáng)穴繞到耳上再向頭側后部乳突和風(fēng)池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。
3、以百會(huì )穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。
4、用刮痧板的角點(diǎn)壓按揉風(fēng)池穴、安眠穴等。
二、疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關(guān)鍵。
1、以百會(huì )穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會(huì )為中心向四周放射刮拭。
2、以刮痧板的一個(gè)角點(diǎn)壓按揉百會(huì )、太陽(yáng)、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。
3、用直線(xiàn)刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點(diǎn)刮拭大椎穴。
4、用弧線(xiàn)刮法刮拭頸部側面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
三、頸肩酸痛
中醫認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡(luò )，活血化瘀，促進(jìn)局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態(tài)。
1、用直線(xiàn)刮法刮拭督脈，從風(fēng)府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風(fēng)門(mén)，從后發(fā)際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。
2、用弧線(xiàn)刮法刮拭足少陽(yáng)膽經(jīng)，由風(fēng)池及乳突根部從上向下，經(jīng)過(guò)肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
3、刮背部用直線(xiàn)刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風(fēng)門(mén)、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
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