練練手指的彈性和靈敏度。出門(mén)散步、上街買(mǎi)菜、串門(mén)、帶孩子，看電視、聊天時(shí)，手里可握兩個(gè)健身球，左右旋轉。伸掌握拳則可鍛煉手指的靈敏度、彈性，促進(jìn)全身經(jīng)脈通暢和筋強健壯，增強手腦聯(lián)系，延緩大腦衰老。
練練腳力。散步、逛街、爬山、上樓梯時(shí)，盡量穿平底鞋，兩腳行走時(shí)可以練腳趾抓地;平時(shí)可讓腳趾伸直—彎曲—伸直，雙腳再跺跺地。鍛煉腳趾則可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)和趾力，使步履穩健，防止衰老。
可見(jiàn)，注重手和腳的保健，可強身健體，延遲衰老。
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