更年期女性生理心理會(huì )發(fā)生一系列變化已經(jīng)被世人所熟知,并有很多偏方妙方可以緩解更年期癥狀,所以女性會(huì )認為“只要熬過(guò)更年期就好了”。有這種想法就大錯特錯了,更年期可謂女性生命的轉折點(diǎn),更是一個(gè)坎兒,它不僅讓你當時(shí)不舒服,之后女性可能伴隨絕經(jīng)到來(lái),健康狀況在短短幾年內出現諸多改變,身材、皮膚等方面也面臨著(zhù)“威脅”。
更年期后應該拉響哪些健康警報:
大病易上身
更年期后,女性雌激素缺乏,會(huì )造成代謝異常,包括脂質(zhì)代謝、糖代謝等,會(huì )出現心血管系統病變。此外,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),血中甘油三酯、膽固醇水平會(huì )增高,使絕經(jīng)后婦女心血管疾病發(fā)病率明顯增高。另外,雌激素能控制血糖、膽固醇、血脂血糖及平衡胰島素分泌,加上婦女年紀增長(cháng),體重及腰圍隨之增加,運動(dòng)量明顯減少,也是患糖尿病的高危因素。
有人把冠心病稱(chēng)為是絕經(jīng)婦女的頭號殺手,因為女性死于心血管疾病的人數是乳腺癌的5倍,所以絕經(jīng)婦女要重視冠心病的防治。
另外,老年癡呆癥的發(fā)生也與雌激素有關(guān)。絕經(jīng)早的婦女發(fā)生率高,絕經(jīng)晚的發(fā)生率低,60歲以后發(fā)病率迅速上升,上述冠心病、骨質(zhì)疏松癥和老年性癡呆癥均是婦女更年期后容易出現的疾病,且對個(gè)人家庭和社會(huì )來(lái)說(shuō)均帶來(lái)許多不利問(wèn)題,應該在醫生的指導下提前預防。
脫發(fā)找上門(mén)
更年期后近半數女性會(huì )發(fā)生不同程度的脫發(fā)。脫發(fā)有三大誘因:更年期后的生理變化、身心壓力以及不良飲食。萊斯利博士建議發(fā)現脫發(fā)及時(shí)到醫院接受鐵蛋白檢測,如果鐵蛋白水平低,就要多補充含鐵豐富的食物。
另外,還要注意營(yíng)養調理,要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益。
緩解更年期飲食要均衡營(yíng)養
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響,在停經(jīng)前后會(huì )出現“更年期癥候群”,表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適,許多女性選擇補充大豆異黃酮等來(lái)調節。
其實(shí),維持身體健康不能只靠單一營(yíng)養素,建議從天然食材中攝取均衡營(yíng)養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下,適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E,同時(shí)配合運動(dòng)紓解壓力和促進(jìn)骨質(zhì)健康,才能有效預防和改善更年期癥狀。
更年期婦女飲食營(yíng)養建議自制補鈣養“心”餐。養“心”餐強調“三低一高”與“四少一多”,分別是:低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平??啥嗍秤梅?、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素,對于改善血脂肪的組成有輔助效果,并具有抗氧化的能力,因此對于心血管疾病有保健效果。
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補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
健客價(jià): ¥55活血化痰,補腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡(luò )證。癥見(jiàn)近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風(fēng)后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價(jià): ¥2651.改善更年期綜合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保護心血管健康。 適用人群:1.更年期、絕經(jīng)后婦女;2.40歲以后女性(無(wú)論是否到達更年期);3.雌激素水平失調的女性。
健客價(jià): ¥149用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
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健客價(jià): ¥65神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠。
健客價(jià): ¥12用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥39.5輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥64先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥34本品為治療硬皮病、紅斑狼瘡、斑禿、皮肌炎的輔助用藥,亦可用于調治神經(jīng) 衰弱和婦女更年期綜合癥。
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健客價(jià): ¥72滋陰扶陽(yáng),補腎益精,用于更年期綜合征腎陰陽(yáng)兩虛癥,癥見(jiàn)烘熱汗出,畏寒怕冷,腰膝酸軟。
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健客價(jià): ¥22病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,飲酒過(guò)量,對于補強精力,防止衰老更有特別功效。
健客價(jià): ¥5035