下面我們就為大家介紹中醫常見(jiàn)六種虛弱體質(zhì)的養生方法。

　　1.中性體質(zhì)養生方法

　　中性體質(zhì)：指的是陰陽(yáng)平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調，身體能力抗病強的生理特徵。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調養得當才能形成。此類(lèi)型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱(chēng)、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。

　　日常養生注意中庸之道，不要吃得過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷，也不吃得過(guò)熱。

　　中性體質(zhì):多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動(dòng)強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

　　2.陰虛體質(zhì)養生方法

　　陰虛體質(zhì)：具有體質(zhì)偏熱、機能虛亢等生理特徵。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調養不當或久病不癒所致，多見(jiàn)于體型較瘦的人身上，主要表現的癥狀有：身體消瘦、面色黯澹無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì )有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細數。

　　此種體質(zhì)者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚(yú)、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內守”的養神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭，以減少激怒。

　　3.陽(yáng)虛體質(zhì)養生方法

　　陽(yáng)虛體質(zhì)：中醫來(lái)說(shuō)指陽(yáng)氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽(yáng)虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調養不當所致，較常見(jiàn)于體型白胖者，主要表現的癥狀有：面色澹白無(wú)光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長(cháng)或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無(wú)力。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽(yáng)。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長(cháng)壽功。

　　4.氣血虛體質(zhì)養生方法

　　氣血虛體質(zhì)：中醫來(lái)說(shuō)多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類(lèi)型常是面色蒼白或萎黃、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力、四肢倦怠乏力、頭暈目眩、心悸失眠、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色澹薄，脈象細弱無(wú)力。

　　情志調養

　　1.減少激怒。平素在工作中，若非原則性問(wèn)題，少與人爭吵，減少激怒。

　　2.減少情緒波動(dòng)。情緒波動(dòng)易加重陰虛，故應該節制，要安神定志，以舒緩情志。

　　3.保持穩定心態(tài)。學(xué)會(huì )正確對待喜與憂(yōu)、苦與樂(lè )、順與逆。

　　起居調養

　　1.這種體質(zhì)的人通常形體瘦小，瘦人多火，常手足心熱、口咽干燥，尤其夏天很難受，因此夏季應注意避暑。

　　2.保證充足睡眠。晚11時(shí)前應臥床休息，以藏養陰氣。應該盡量避免會(huì )加重體虛的熬夜和劇烈運動(dòng)，也要避免高溫酷暑的工作環(huán)境。

　　5.淤血體質(zhì)養生方法

　　瘀血體質(zhì)：中醫來(lái)說(shuō)主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長(cháng)期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主，常見(jiàn)有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細弱。此類(lèi)型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重(因為活動(dòng)少)。

　　血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在于活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類(lèi)型的食物或補藥，多做有利于心臟血脈的運動(dòng)，調整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。

　　血淤體質(zhì)之人在精神調養上，要注意培養樂(lè )觀(guān)的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂(yōu)郁情緒中則會(huì )加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

　　6.虛寒體質(zhì)養生方法

　　虛寒體質(zhì)其他體質(zhì)：平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話(huà)無(wú)力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。

　　脾胃虛寒證是由于素體脾氣虛，或脾虛日久，波及脾陽(yáng)，使脾陽(yáng)也虛?；蜇澥成?，損傷脾阻，導致脾陽(yáng)虛不能溫暖胃腸，寒氣自?xún)榷牟∽C。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證。

　　以上為大家介紹了六種體質(zhì)人群的特征及日常保健養生的方法，加強日常的保健會(huì )讓你越來(lái)越健康，遠離疾病的煩惱，最重要的一點(diǎn)，我們一定要辯證養生。