每天排便，宿便和我沒(méi)關(guān)系？這個(gè)想法大錯特錯哦！先一起認識一下什么是宿便吧！

　　宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長(cháng)期一周內持續3天以上不排便

排毒</a>小方法" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1109784533-20150303213304984.jpg" />

　　人的腸道有8-10米長(cháng)，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì )有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著(zhù)我們的身體，人們習慣稱(chēng)之為宿便。

　　宿便危害大腸道有垃圾是萬(wàn)病之源

　　如果你覺(jué)得宿便只是會(huì )引起腹部肥大，臉色暗沉這些小毛病，沒(méi)什么大礙，那也是大錯特錯。宿便帶來(lái)的危害遠超你的認識。宿便堆積在腸道內發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。

　　可以毫不夸張地說(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源?？茖W(xué)研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無(wú)法正常運作，體內的毒素就會(huì )經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過(guò)量累積也會(huì )加重腎臟和肝臟的負擔，進(jìn)而損及其它重要器官。長(cháng)期體內不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì )導致致癌物在體內累積，引發(fā)各種癌癥。

　　清除宿便的方法

　　目前市面上很多清腸茶，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物，長(cháng)期服用都會(huì )有依賴(lài)性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長(cháng)期服用。健康飲食和運動(dòng)結合是最科學(xué)，也是治標治本的！

　　下面就具體介紹一種很有效的方法：

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

　　過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

　　注意：

　　1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

　　2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會(huì )當作血在流動(dòng)，不會(huì )吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。