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失眠危害你知多少?可致老年癡呆

2014-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道,睡眠對身體的健康是非常重要的,睡眠不足或者失眠都會(huì )影響到日常的精力,也會(huì )影響到身心的健康。下面健客小編就為大家總結一下失眠給我們身心帶來(lái)六大傷害。一起看看吧。

  失眠危害1、影響精神狀態(tài)

  睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充,有利于神經(jīng)系統能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。

  失眠危害2、誘發(fā)肥胖

  失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動(dòng)的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時(shí),大腦也會(huì )陷入混亂。同時(shí),失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,從而引發(fā)肥胖。

  失眠危害3、導致脫發(fā)

  俗話(huà)說(shuō):睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長(cháng)期存在,會(huì )造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現象。

  失眠危害4、引起健忘

  健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長(cháng)期失眠癥患者,他們常會(huì )有健忘的現象。失眠與健忘會(huì )相互影響,可以說(shuō),失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會(huì )加重失眠。

  失眠危害5、可致使老年癡呆

  長(cháng)期失眠會(huì )導致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導致患者老年癡呆。

  失眠危害6、意外事故增多

  據調查顯示:50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)系,慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險概率是正常人的4.5倍。所以,保證充足的睡眠非常重要。

  其實(shí),生活上注意一些細節,也可以減緩失眠。白天少打瞌睡,在中午睡覺(jué)最好不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。睡前少吃,臨睡前吃的太多影響入睡。飲食方面也要注意,減少攝入咖啡因,例如咖啡、茶、碳酸飲料、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因,減少這些東西的攝入,保證自己能夠擁有一個(gè)好睡眠。

  失眠的危害是非常大的,會(huì )傷害到身心的健康,為了身心的健康,我們要保證充足的睡眠,要學(xué)會(huì )科學(xué)的飲食,可以多吃一些助眠的食材。

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