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人人必知!科學(xué)睡眠時(shí)間表

2014-11-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家指出不同的時(shí)間段其實(shí)對于睡眠意義是不同的,下面就是科學(xué)睡眠的時(shí)間表,不妨也讓你的睡眠跟著(zhù)它“轉”吧。

    如今人們的夜生活是非常的豐富的,熬夜族越來(lái)越多,我們都知道健康的身體源自于充足的睡眠。對于熬夜一族來(lái)說(shuō),睡眠不足很常見(jiàn),睡眠不足會(huì )影響到身體的健康,會(huì )影響到第二天的精神狀態(tài),長(cháng)期下去,會(huì )讓你變丑變老。那么我們該如何睡眠呢?

    中醫養生專(zhuān)家指出人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。專(zhuān)家指出不同的時(shí)間段其實(shí)對于睡眠意義是不同的,下面就是科學(xué)睡眠的時(shí)間表,不妨也讓你的睡眠跟著(zhù)它“轉”吧。

    晚上——9:00-11:00

    人體淋巴的排毒過(guò)程,免疫系統活躍起來(lái),你應該靜下心來(lái),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會(huì )很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。

    晚上——11:00-1:00

    肝臟開(kāi)始排毒你就應該熟睡了,不要熬夜,此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà),你的肝臟就會(huì )因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊!

    夜里——1:00-3:00

    是膽排毒的時(shí)間,此時(shí)亦應該繼續熟睡,以便有利于肝膽的排毒。

    半夜到凌晨——4:00

    正是人的脊椎造血時(shí)段,必須要熟睡,千萬(wàn)不要熬夜啊!

    凌晨——3:00-5:00

    人的肺開(kāi)始排毒了,平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì )加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

    早晨——5:00-7:00

    人的大腸在排毒了,此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機,假如你沒(méi)有大便,就說(shuō)明你有不正常的地方了,很需要去醫院看看了。

    早晨——7:00-9:00

    人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養素的時(shí)間了,在這之前,你理應吃早餐,不然,你一天的營(yíng)養就會(huì )匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃,養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務(wù)必養成每天吃早餐的好習慣,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!

    睡眠不足的人很容易變丑變老,也會(huì )影響到日常的工作與學(xué)習,所以提醒大家要注意保證充足的睡眠,以上為大家介紹了科學(xué)睡眠時(shí)間表,你都記住了么?

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