本文從人體生理學(xué)和保健學(xué)角度出發(fā)，闡釋太極拳運動(dòng)對身體系統的按摩作用。太極拳的螺旋纏繞運動(dòng)，能對全身多個(gè)穴位產(chǎn)生不同程度的牽拉、擰擠和壓摩。這是一種自我按摩，能夠舒活經(jīng)絡(luò )，通暢氣血和調整陰陽(yáng)平衡，加強各組織器官的生理功能，使人體處于協(xié)調有序狀態(tài)。

 

　　太極拳是中國的傳統文化的組成部分，它是吸收了傳統文化思想內涵的一種養生保健方法。太極拳創(chuàng )始于明末清初，以我國古代陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為理論基礎，吸取了中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，并且結合了古代導引、吐納之術(shù)。中華武術(shù)源遠流長(cháng)，“太極”一詞，最早出現在《易經(jīng)》：“易有太極，始生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”易學(xué)認為，自然界一切事物的運動(dòng)，都是陰陽(yáng)的對立統一。人體同樣是一個(gè)不斷運動(dòng)變化的有機整體，人的生命運動(dòng)，也是陰陽(yáng)對立雙方在不斷的矛盾運動(dòng)中變化統一的過(guò)程。

 

　　太極拳要求意念導引，氣沉丹田，體松心靜，重在內壯，是一種內功拳，傳承了古代的養生修身思想和方法。太極拳順從陰陽(yáng)變化的道理，在一招一式中，陰中含陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)互變，相輔而生。練太極拳的過(guò)程也是自我按摩的過(guò)程，古人稱(chēng)之為：“氣血周流自按摩”。

 

　　1練習太極拳對運動(dòng)系統的按摩作用

 

　　1．太極拳運動(dòng)過(guò)程中周身的參與及協(xié)調太極拳利用五行陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)闡釋拳法中的攻防矛盾變化，陳氏太極拳要求練習者按照經(jīng)絡(luò )通路進(jìn)行螺旋纏繞運動(dòng)，以意行氣，意念到達任脈和督脈。人體肌肉在皮膚的下面，附著(zhù)在骨骼和關(guān)節上，肌肉上氣血匯集的地方就是穴位，穴位在肌肉感受集中的部位，也是神經(jīng)分布最集中的部位。穴位是經(jīng)絡(luò )系統的主要組成部分，是人體體表、經(jīng)絡(luò )、臟腑之間聯(lián)系的傳導通道，按摩手法是通過(guò)對穴位的通經(jīng)活絡(luò )療法，發(fā)揮經(jīng)絡(luò )系統對人體氣血的調節作用。

 

　　人體周身關(guān)節要想達到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，節節貫通，周身完整一氣，必須注意氣沉丹田，還要意念集中。太極拳是一種意識拳，除了掌握關(guān)節運動(dòng)外，還需要進(jìn)行意識鍛煉。例如起勢到金剛搗碓，開(kāi)始時(shí)，身體直立，頭虛領(lǐng)起，含胸塌腰，沉肩墜肘，雙膝微屈，等到手領(lǐng)起后，身體螺旋下沉，勁力發(fā)于腳跟，用手領(lǐng)勁，脊椎微微斜向轉動(dòng)，長(cháng)期練習可以達到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的感覺(jué)。周身十八個(gè)關(guān)節小球的螺旋纏繞，起到了伸筋拔骨，舒縮肌膚、血管、神經(jīng)，滋潤骨膜、靈活關(guān)節的自我按摩作用。當練到身上發(fā)熱，或筋肉跳動(dòng)、竅位發(fā)熱發(fā)脹或跳動(dòng)、熱流串動(dòng)，甚至熱氣盤(pán)旋全身時(shí)，就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。另外，松氣震腳所產(chǎn)生的顫震，松氣放勁所產(chǎn)生的顫抖，一松一緊時(shí)的收斂和充張，以及眼神的收放與顧盼，都具有自我按摩的作用。太極拳練習過(guò)程中力求全身放松沉穩，動(dòng)作緩慢均勻，肌肉伸縮協(xié)調，神經(jīng)調控協(xié)調，周身協(xié)調一致，這樣就能夠對穴位產(chǎn)生良好的刺激作用，以指代針，進(jìn)行穴位的按摩與導引，疏活通暢經(jīng)絡(luò )，調節身體的陰陽(yáng)平衡，達到對身體的按摩揉搓效果。

 

　　太極拳動(dòng)作速度慢，采用走圓或弧的步法，配以大量的半蹲屈腿式運動(dòng)，練習時(shí)身體重心需要交替變換，在拳法套路練習中有摟拗、絞轉等動(dòng)作，長(cháng)期練習可使身體各部分肌肉的肌力及耐力得到提高，身體柔韌度增強。太極拳練習一般是多方向及大幅度的練習，如下勢、蹬腳等，這些練習能改善關(guān)節的活動(dòng)范圍。練拳時(shí)，各關(guān)節、肌肉、骨骼會(huì )相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟通過(guò)腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩作用，如橫隔膜的升降幅度增大，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉，能增加唾液的分泌，可提高消化功能，并且能對各種慢性病產(chǎn)生一定的治療作用。

 

　　2.太極拳動(dòng)作對練習者腰腹部的按摩作用太極拳的拳法強調腰在拳路中的作用，腰不能太緊，太緊就會(huì )束縛氣血運行，導致全身僵硬，所以腰部要放松，放松就能達到氣血通暢，圓活自如。腰是人體運動(dòng)的關(guān)鍵部位，對全身動(dòng)作的變化、調整和重心穩定，都能起到非常重要的作用，腰部放松也是鍛練任脈、督脈、沖脈的重要方法。例如太極拳中“主宰于腰”的要領(lǐng)，就是要求在“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”的前提下，腰部松沉直豎，并通過(guò)微微旋轉來(lái)帶動(dòng)下肢移動(dòng)，這樣既鍛練了任脈和督脈，又使腰部的帶脈膨脹，腎部充實(shí)，長(cháng)時(shí)間鍛煉能使帶脈肌肉豐滿(mǎn)，小腹沖脈氣勢旺盛。

 

　　“尾閭中正”是太極拳的另一個(gè)基本原則，要求尾閭始終正對身體前下方，練拳者意念在哪里，背根就對向哪里，“長(cháng)強穴”是督脈的絡(luò )穴，在太極拳拳路中，通過(guò)不斷的運轉和螺旋纏繞，擠壓“長(cháng)強穴”，能夠通調任、督二脈和提攝肛門(mén)。當練到丹田能自發(fā)地一呼一吸，混元氣能鼓蕩發(fā)動(dòng)時(shí)，就是腹內松靜氣騰然，促進(jìn)了腹肌伸縮和膈肌升降活動(dòng)，起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟器官的作用。當練到會(huì )陰下丹田能自動(dòng)地一伸一縮，而且發(fā)熱跳動(dòng)時(shí)，就起到了自我按摩膀胱和肛門(mén)括約肌的作用。

 

 

　　在太極拳的練習過(guò)程中，強調在反復的旋轉纏繞中使氣血達到四肢末梢，是太極拳貫徹的一個(gè)重要原則。“根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“纏繞運動(dòng)，勁貫四梢”。

 

　　十二經(jīng)絡(luò )的終點(diǎn)和起點(diǎn)都在四肢末梢，與內臟有重要關(guān)系的穴位大都分布在手腕、足背等處。太極拳要求動(dòng)作呈螺旋式，非圓即弧，使肌肉纖維、韌帶和關(guān)節在均勻、連貫的反復旋轉活動(dòng)中得到充分的運動(dòng)，所以能夠暢通氣血，使氣血流轉、貫注于四肢末梢，達到固本榮枝的目的，在很大程度上實(shí)現了對四肢和關(guān)節的按摩揉搓。“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤(pán)功夫。腎藏元陰元陽(yáng)，為先天根本，發(fā)氣之源。

 

　　腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協(xié)調。內氣充盈為本源之一，本源還在于在周身放松的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤(pán)靈，中盤(pán)活，下盤(pán)穩固，落地生根。“標”是指以練習身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主，“培根潤源”。培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長(cháng)。所以太極拳練習對四肢梢節的按摩本質(zhì)上在于體內氣血的充盈調和。