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控制血糖,我用“6+8療法”[糖友分享]

2017-10-10 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:1998年,不知不覺(jué)間發(fā)現我患了糖尿病,經(jīng)查尿糖++,血糖8.9mmol/L。從那時(shí)起,我查閱了許多資料,學(xué)習自己控制管理糖尿病。
  1998年,不知不覺(jué)間發(fā)現我患了糖尿病,經(jīng)查尿糖++,血糖8.9mmol/L。
 
  從那時(shí)起,我查閱了許多資料,學(xué)習自己控制管理糖尿病。目前糖尿病沒(méi)有根治辦法,治療的關(guān)鍵是控制血糖。根據“控制攝入、增加熱量消耗”的原理,我采用“6+8療法”穩定血糖。
 
  所謂“6”就是每天吃6兩糧食,早餐中餐晚餐各2兩。為什么限定6兩呢?因為糧食碳水化合物經(jīng)過(guò)消化吸收,成為單糖進(jìn)入血液,因為胰島功能減弱,處理血糖,吸收利用的能力減弱,失去平衡。進(jìn)食糖分過(guò)多,就會(huì )造成血糖過(guò)高。只吃6兩糧食,對我可以說(shuō)是“適量的”,這樣將不會(huì )使我的血糖過(guò)高,也不會(huì )讓我餓著(zhù),使血糖太低。這樣達到控制糖分攝入的目的。
 
  所謂“8”就是每天走8000步,約80~100分鐘。早晨走4000步,夕陽(yáng)西下前走4000步??觳交蚵蕉伎梢?,量力而行。因為走路是一種健身運動(dòng),它不僅對增強體質(zhì)有益,而且消耗了熱量,也就是說(shuō)消耗了血糖。
 
  如此既控制了糖分的攝入,又讓血糖有了消耗利用的去處,雙法并舉,血糖還怎么會(huì )高呢?我沒(méi)有用藥物,依靠堅持飲食控制和體力活動(dòng),我的血糖(空腹)一直穩定在5~6mmol/L之間,沒(méi)有超過(guò)6mmol/L;未發(fā)現糖尿病的并發(fā)癥。
 
  另外有幾點(diǎn)值得提出:
 
  其一,肚子吃不飽怎么辦?按照健康長(cháng)壽的理論,一般人以吃七八分飽為宜,何況糖尿病患者?應養成自覺(jué)控制食欲的習慣。當然也不要餓著(zhù)自己。如果實(shí)在感覺(jué)不夠,可以適當多吃一些蔬菜瓜果。
 
  其二,走8000步不是唯一形式。也可以用跳舞等形式來(lái)代替,只要通過(guò)活動(dòng)達到足夠的運動(dòng)量,起到消耗血糖的目的就行。
 
  其三,如果“6+8”還不能穩定血糖,僅靠控制飲食和運動(dòng)療法達不到控制血糖水平的目的時(shí),就應該去醫院,采取藥物和其他治療手段了。
 
  其四,這里介紹的是一種原則。“6+8”適合我,但不一定適應每一個(gè)人。您應該結合自己的情況,依據飲食與運動(dòng)治療原則制定適合自己的計劃。
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