研究表明，糖尿病患者血糖波動(dòng)越大，并發(fā)癥發(fā)生率越高。許多糖友把高血糖當成控糖大敵，恨不能分分鐘把高血糖消滅掉。殊不知，血糖降得太快會(huì )引發(fā)低血糖、腦細胞受損、心肌梗死等多種并發(fā)癥。因此，降糖不能逞一時(shí)之快，欲速則不達。今天，就教給你幾個(gè)平穩血糖的小妙招，還不趕緊做起來(lái)！
1、日常多吃粗糧
平常多吃些升糖慢的粗糧，如燕麥、麩皮、大麥等，這些高膳食纖維食物，不僅升糖指數偏低，還能夠延長(cháng)胃排空的時(shí)間，可有效避免血糖波動(dòng)。
2、每天1斤蔬菜
糖尿病專(zhuān)家建議，糖尿病人每天最少要吃1斤蔬菜，如青菜、花菜、黃瓜等，這些蔬菜含糖低，且富含多種人體所需要的營(yíng)養素。
3、多吃含糖量低的水果
水果含有豐富的維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維,對維持人體健康有著(zhù)特殊的作用。糖尿病人可以多吃一些含糖量低的水果，如獼猴桃、無(wú)花果、櫻桃、橘子、李子等。
4、適量的運動(dòng)
運動(dòng)可消耗一部分熱量，還能提高胰島素敏感性。糖友宜選擇中低強度的運動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳等。每周不少于5次，每次約30分鐘左右。
5、及時(shí)監測血糖
執行醫生的降糖方案時(shí)，需要經(jīng)常監測血糖，一方面檢查降糖方案的控糖效果，另一方面可避免低血糖。尤其是中老年糖友，身體不適時(shí)一定要趕緊測一下血糖。
6、設立合理控糖目標
請醫生給自己設定合理的血糖控制目標。醫生會(huì )考慮您的情況，如年齡、病情、精神狀態(tài)等來(lái)設定。如果當前血糖較高，可以設立階段性目標，一步步達到理想的血糖值。
清熱生津，益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥36益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥22益氣養陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26.5益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥15捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥358生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥13.5益氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥16.5生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥26養陰益氣，清熱活血。用于氣陰不足、內熱消渴、癥見(jiàn)煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力；2型糖尿病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥33生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥155養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥50滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥18生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28養氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥26生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23養陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18.5益氣養陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥24益氣養陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥22滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥380
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