衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恒的話(huà)題。雖然沒(méi)有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會(huì )讓你加速衰老。

1、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學(xué)習，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養，來(lái)應付整日的消耗。

據營(yíng)養專(zhuān)家分析，早餐提供的能量和營(yíng)養素在全天能量和營(yíng)養素的攝取中，占有重要的地位。

不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì )導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時(shí)還會(huì )造成營(yíng)養缺乏癥。

2、餐餐吃到飽

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會(huì )加速衰老，導致女性卵巢早衰。

專(zhuān)家指出，過(guò)多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì )損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現象。

另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(cháng)激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

3、過(guò)度節食

與餐餐吃撐相反，過(guò)度節食也會(huì )加速衰老。

由于五谷類(lèi)食物、肉類(lèi)食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類(lèi)則為寒冷之性，所以很多過(guò)度節食的女性，一方面會(huì )出現氣血不足，另一方面會(huì )出現陽(yáng)氣虛損的寒冷癥。

在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí)，還會(huì )出現月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

更為嚴重的，出現第二性征退化的征象，表現為胸部平坦、體毛稀疏等。因此，過(guò)度節食，對追求美麗的女性來(lái)說(shuō)，是最不適宜的。

4、常吃加工、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長(cháng)久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會(huì )使肌膚失去彈性，過(guò)早出現皺紋。食品長(cháng)期冷凍，會(huì )造成維生素流失，越吃越催人老。

5、常吃油炸食品

很多人在早餐的時(shí)候，偏愛(ài)中式油炸食品，如油條、煎炸餅類(lèi)等，或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。

油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品，都有油脂偏高的問(wèn)題。

食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養素會(huì )被破壞，還會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長(cháng)期食用。

另外，油脂會(huì )在體內變成過(guò)氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長(cháng)期食用油炸食品，體內毒素會(huì )增加，衰老會(huì )加快。

6、飲食內容一成不變

要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營(yíng)養的平衡。

營(yíng)養專(zhuān)家指出，每天至少要吃14種食物，才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數量就多達幾十種，分布極其廣泛。

如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會(huì )造成某些營(yíng)養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

此外，經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì )增加有害物質(zhì)在體內殘留的幾率。專(zhuān)家說(shuō)，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

你知道嗎？以上這些飲食習慣，都會(huì )讓你加速衰老的！難怪小編也覺(jué)得自己越來(lái)越老了，居然第一條就中了?？靵?lái)對照一下，你有沒(méi)有這些飲食習慣吧！如果有的話(huà)，趕緊改過(guò)來(lái)~