暗瘡其實(shí)是毛囊發(fā)炎的一種癥狀。每當毛孔被塵埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出來(lái)的油脂無(wú)法經(jīng)毛發(fā)流出皮膚表面，積聚于毛囊內，細菌便在這“有利環(huán)境”不停滋長(cháng)，引致發(fā)炎。
由于男性荷爾蒙會(huì )加速油脂的分泌，所以在年輕時(shí)，男生患有較嚴重的暗瘡機會(huì )比女生高。但好些女生亦會(huì )因月經(jīng)失調而引起暗瘡。
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每當身心比較緊張，如遇上考試或情緒受困擾時(shí)，暗瘡也會(huì )急劇增加。
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每當體內的廢物（或毒素）無(wú)法正常地排出體外，如便秘時(shí)，皮膚就負起了部份排泄的工作，以減輕肝臟和腎臟的負擔，災時(shí)會(huì )比較易起暗瘡。
?。叮o理品的影響
有些含礦物油（minerialoil）、石油的成份、羊脂或動(dòng)物成份的面部護理產(chǎn)品會(huì )阻塞毛孔，引致暗瘡。而一些定型噴霧亦會(huì )堵塞發(fā)線(xiàn)周?chē)钠つw，引致毛囊發(fā)炎。
勤于洗面能預防暗瘡？
所謂“物極必反”，假如你因為暗瘡而每天洗三或四次面（甚至更頻密），反而會(huì )把皮膚的保護完全洗去，皮膚便分泌更多的油脂來(lái)滋潤，令皮膚機能變弱，更容易受細菌感染。
要有效預防暗瘡，其實(shí)要同時(shí)從日常的護膚程序、飲食習慣和情緒（壓力）方面著(zhù)手。
護膚貼士
?。保谫徺I(mǎi)化妝品時(shí)，先了解清楚是否不含油份（oil-free）和不會(huì )阻塞毛孔（non-comedogenic）。
?。玻啃瞧谧鲆恢羶纱文ド?，徹底清理角質(zhì)層（俗稱(chēng)死皮），防止毛孔阻塞。
?。常啃瞧谑褂靡恢羶纱紊顚忧鍧嵜婺ぃㄈ绾刑胀?、活性炭等成份的面膜），保持毛孔暢通。
?。矗墒褂靡恍┚呦鬃饔玫淖o理產(chǎn)品（如茶樹(shù)油、樟椔等植物成份）來(lái)對付暗瘡。
?。担绨弹徲旨t又腫，可直接在患處點(diǎn)上茶樹(shù)油、桉樹(shù)油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。
?。叮缦氲弹徲?，可在印上涂些含維他命ｃ或果酸（ａｈａ）的乳霜，因多項實(shí)驗證實(shí)，這兩種物質(zhì)能淡化色素。
飲食秘訣
?。保芯孔C實(shí)，高鹽份的飲食及人造味精（ｍｓｇ），均會(huì )加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。
?。踩鐢z取不足夠的纖維質(zhì)和水份，身體的排泄程序無(wú)法有效運作而引致便秘的話(huà)，應多吃蔬果及最少每天喝８杯清水（汽水、咖啡等利尿飲品不計在內），使積聚在身體內的毒素能有效地排泄出來(lái)。
?。常M(jìn)一步排出毒素，可飲用蒲公英（dandelionleaftea）、牛蒂茶（burdoctroottea）或服用乳酸菌（acidophilus）食品，來(lái)強化肝臟排毒和消化功能。
?。矗豁椦芯恐赋?，鋅質(zhì)（zinc）對皮膚復原和修護有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。
?。担偃缒愕陌弹弳?wèn)題會(huì )于月經(jīng)前后一星期左右出現，可嘗試于午餐及晚餐后服用１粒１０００mg的月見(jiàn)草油丸，非常有效。
情緒處理
?。保偃缒愕陌弹弳?wèn)題會(huì )于精神緊張時(shí)（如考試期間）特別嚴重的話(huà)，可試試服用維他命ｂ（又名抵抗壓力維他命）或飲用春黃菊（chamomile）來(lái)舒緩。
?。玻m量的運動(dòng)（特別是重量運動(dòng)）除有益身體外，對渲泄壓力亦非常有效。
?。常e時(shí)看看笑話(huà)、卡通，甚至與好朋友談?wù)勌?，保持心境開(kāi)朗。
?。矗慨斢龅匠林氐膲毫r(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )、往公園（有樹(shù)木的地方）逛逛，或喝杯綠茶來(lái)輕松一下。
暗瘡面膜ｄｉｙ
以下提供兩款天然面膜‘菜譜’作參考，既省錢(qián)，又可當作余暇節目。
蜜糖燕麥面膜
材料：純正蜂蜜２湯匙、有機燕麥粉３湯匙
做法：把以上成份混合成“糊”狀，薄薄敷于面上１０至１５分鐘，再以溫水清洗。
效用：蜂蜜有消炎效果，含豐富微養份，加強皮膚修護功能。而燕麥能有效吸收皮膚油份，保持油脂平衡。
蕃茄乳酪面膜
材料：蕃茄1/4個(gè)（壓爛）、清乳酷２茶匙、燕麥粉３茶匙
做法：把所有材料混合，敷在面上１０分鐘，以水清洗。
效用：蕃茄汁內的果酸能去除死皮，乳酪含原乳酸菌有消炎作用，而燕麥能吸收面油，有效預防暗瘡。
（實(shí)習編輯：劉錦皓）
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