走路速度快一點(diǎn)，對心臟病人有什么好處？
摘要：快步走的好處的確很多，有確切的研究表明了這一點(diǎn)。
"今天辦了張
健身卡，我覺(jué)得人還是多去健身房鍛煉一下。"
"額，我每天都在鍛煉身體啊，只不過(guò)不是肌肉鍛煉，肌肉鍛煉的話(huà)，我沒(méi)有太多興趣，不太能堅持下來(lái)。"
"理解，不過(guò)每天久坐，還是多運動(dòng)一下比較好。"
"運動(dòng)啊，我每天都在運動(dòng)啊，但凡能步行去的地方我都步行，而且快步走，快步走的好處很多哦！"
快步走的好處的確很多，有確切的研究表明了這一點(diǎn)。
在EuroPrevent 2018（歐洲
心臟病學(xué)會(huì )的一個(gè)會(huì )議）上陳述的一項研究顯示，
快走的心臟病患者住院頻次較少時(shí)間也較短。這一研究結果發(fā)表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。
這項為期三年的研究在1078名高血壓患者中進(jìn)行，其中85％患有
冠心病，15％患有瓣膜病。
患者被要求在
跑步機上步行1公里，他們認為這是一種中等強度的運動(dòng)?；颊吒鶕?2.6公里/小時(shí))、中等(3.9公里/小時(shí))和快速(平均5.1公里/小時(shí))三種速度分小組?？偣?59名患者是慢行者，362名是中速步行者，357名是快速步行者。
研究人員記錄了未來(lái)三年內住院人數和住院時(shí)間的長(cháng)短。參與者們由愛(ài)米利亞-羅馬尼亞地區的區域衛生服務(wù)登記處登記，該處收集各種原因住院的數據。
研究報告的作者，費拉拉大學(xué)的研究員卡洛塔·梅洛博士說(shuō):"我們沒(méi)有排除任何死亡原因，因為步行速度對公共健康有重大影響。行動(dòng)速度降低是活動(dòng)有限的標志，它是殘疾、疾病和喪失自主權的前兆。"
在3年期間，182名慢速行者(51%)至少有一次住院，相比之下，中速步行者有160名（44％），快速步行者有110名（31％）。
在這3年的時(shí)間里，慢速、中速和快速步行小組在醫院總共花費的時(shí)間分別為4186、2240和990天，患者的平均住院時(shí)間分別為23、14、9天。
步行速度每增加1公里/小時(shí)，3年內住院的可能性降低19％。與慢速步行者相比，快速步行者在3年內住院的可能性降低了37％。
梅洛博士說(shuō):"步行速度越快，住院的風(fēng)險越低，住院時(shí)間越短。"由于步行速度的降低是活動(dòng)有限的標志，這與體力活動(dòng)的減少有關(guān)，我們假設研究中的快速步行者在現實(shí)生活中也是快速步行者。"
她接著(zhù)說(shuō):"步行是成人最受歡迎的運動(dòng)方式。它是免費的，不需要特殊的訓練，而且幾乎可以在任何地方完成。即使是短而定期的散步對健康也有很大的好處。我們的研究表明，當步行的速度增加時(shí)，益處會(huì )更大。"
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