腳后跟長(cháng)骨刺怎么辦？“骨刺”可以磨掉嗎？

　　生活中，有些朋友運動(dòng)一段時(shí)間后發(fā)現腳后跟開(kāi)始疼痛起來(lái)，早晨起來(lái)或者久坐之后，當足跟著(zhù)地時(shí)足跟部感覺(jué)非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時(shí)間后才能緩解，有的還嚴重到影響日常生活和工作了。

　　到醫院拍片后發(fā)現，是足跟著(zhù)地處長(cháng)了骨刺。于是有的人到足療店去按摩，有的人找硬物去捻磨，希望能把骨刺磨下去，結果不但骨刺沒(méi)下去，疼痛反而越來(lái)越重。

　　什么是足跟骨刺？

　　足跟骨刺（跟骨骨刺）的形成多于足跟長(cháng)時(shí)間的負重和磨損有關(guān)，當足跟關(guān)節出現磨損、破壞后，人體自身會(huì )進(jìn)行自我的修復，硬化與增生，從而形成足跟骨刺，它是人體一種自然的老化現象。

　　天水協(xié)和醫院的專(zhuān)家指出：體重過(guò)重是誘發(fā)足跟骨刺和關(guān)節骨刺的重要原因之一。足跟骨刺的癥狀表現與骨刺的大小、病發(fā)時(shí)間的長(cháng)短、有無(wú)炎癥等有關(guān)系。預防足跟骨刺最有效的辦法是避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。

　　那么，腳后跟長(cháng)了骨刺能磨嗎？答案是否定的。

　　天水協(xié)和醫院的專(zhuān)家解釋說(shuō)，足跟痛是骨刺反復摩擦軟組織導致無(wú)菌性炎癥而出現的癥狀，骨刺是增生的骨組織，堅硬且銳利，用軟組織去磨骨刺不但磨不掉，反而很可能加重局部的無(wú)菌性炎癥，從而使整個(gè)癥狀逐漸加重。

　　那不慎出現這種病，我們應該怎樣處理呢？

　　盡量避免穿過(guò)軟的薄底布鞋

　　很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實(shí)這是一個(gè)誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復刺激導致足跟部的無(wú)菌性炎癥反復發(fā)作，疼痛難以治愈。所以鞋底不要過(guò)軟也不要過(guò)薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底。

　　在足跟部放置足跟墊

　　足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著(zhù)地，以減輕局部摩擦、損傷。

　　經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作

　　這樣可以增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。也可以每天晨起用手扳腳趾來(lái)抻抻足底的筋。

　　溫水泡腳

　　用泡腳來(lái)改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時(shí)間一定要超過(guò)15分。

　　適時(shí)用藥

　　當有持續性疼痛時(shí)，應該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮痛膏，癥狀重持續時(shí)間長(cháng)的可到疼痛門(mén)診就診，注射抗炎鎮痛液進(jìn)行治療。