瘦身減肥是永遠的熱點(diǎn)話(huà)題，軒爸覺(jué)得絕食、吃片片短期內能達到減肥效果，卻不是長(cháng)久之計。食療還是最健康自然的瘦身方式。

　　只要你有一臺破壁機，教您五個(gè)食譜，適合夏天飲用。

　　食譜一：紫薯燕麥牛奶羹

　　食譜二：玉米濃湯

　　食譜三：消脂果蔬湯

　　食譜四：果蔬沙拉

　　五、夏天不吃冰淇淋是不可能的，推薦

　　這樣子一天吃下來(lái)，我不但吃超過(guò)基代，而且肚子也都不會(huì )餓，因為有吃到足夠的基代，身體不會(huì )覺(jué)得熱量來(lái)源不足，所以日常生活需要的熱量會(huì )愿意從脂肪拿出來(lái)燃燒。

　　在不特別運動(dòng)的情況下，我只要改變飲食習慣平均一個(gè)月大約能減1.5~2公斤，長(cháng)期下來(lái)一年可減約15公斤，而這還只是改變飲食習慣不加上運動(dòng)的效果。