準媽媽們，你的感情和心情會(huì )直接傳達給胎兒，因此，在懷孕期間一定要做好心理保健，記得讓自己放松，讓自己開(kāi)心，這樣寶寶寶也會(huì )快樂(lè )舒心的，小編整理出8個(gè)讓胎兒快樂(lè )舒心的方法，準媽媽們一定要看哦。

　　1、唱歌

　　唱歌會(huì )使整個(gè)人放松，改善心情，消除緊張。媽媽放松，胎寶寶自然會(huì )樂(lè )得自在了。

　　2、散步

　　散步是最能讓人放松的運動(dòng)。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽(yáng)浴和輕微震蕩帶來(lái)的按摩效果，他會(huì )和你一樣心情愉快的!

　　3、讀書(shū)

　　和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話(huà)、讀讀圖畫(huà)書(shū)等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽(tīng)，把又有文字又有圖畫(huà)的頁(yè)面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

　　4、少食多餐，細嚼慢咽

　　少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。營(yíng)養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

　　5、食物纖維和乳酸菌

　　食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話(huà)梅和無(wú)花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。對于準媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過(guò)喝牛奶、吃小魚(yú)、加鈣的面粉、牛肉等補充。

　　6、多喝白水，少喝飲料

　　懷孕后血流量和新陳代謝增加，準媽媽?xiě)摱嗪刃┧?，否則，沒(méi)有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

　　7、遠離二手煙

　　空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無(wú)法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺(jué)得周?chē)諝獠缓?，就要遠離。在公共場(chǎng)所，例如在餐館就餐時(shí)，盡量選擇坐在禁煙區。

　　8、戴口罩

　　經(jīng)常出入公共場(chǎng)所，尤其是經(jīng)常坐公交車(chē)或地鐵的準媽媽?xiě)摯骺谡?。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準媽媽最好還是應該少去人多的地方。