久久99久久99精品,亚洲午夜久久久久久久久电影网,男女视频免费网站,国产精选视频,午夜视频网,久久精品视频大全,久久精品小视频

您的位置:健客網(wǎng) > 健客資訊 > 減肥 > 運動(dòng)減肥 > 4分鐘tabata減脂運動(dòng) 減肥效果就是這么明顯

4分鐘tabata減脂運動(dòng) 減肥效果就是這么明顯

2017-04-12 來(lái)源:運動(dòng)減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:tabata的燃脂效果,確實(shí)是沒(méi)話(huà)說(shuō),應該是所有的有氧運動(dòng)里,效果最好的吧。比hiit更好,不過(guò)由于時(shí)間比較短,4分鐘內解決問(wèn)題,所以要論總體的減脂效果還是趕不上hiit。

  如果你是有健身的朋友,相信對tabata這種運動(dòng)方式不會(huì )陌生,它是由日本人發(fā)明的,和許我日本的東西類(lèi)似,就是指比較“變態(tài)”的運動(dòng)方式,不是指動(dòng)作上,是指強度上。

  但是tabata的燃脂效果,確實(shí)是沒(méi)話(huà)說(shuō),應該是所有的有氧運動(dòng)里,效果最好的吧。比hiit更好,不過(guò)由于時(shí)間比較短,4分鐘內解決問(wèn)題,所以要論總體的減脂效果還是趕不上hiit。你也可以理解為tabata是hiit的強化版,小hi身邊的很多瘦身朋友,都是在做完1-2組hiit訓練后,再來(lái)一組tabata收尾,這樣就可以消耗掉身上全部的能量。

  你也可以參照這種訓練方式,先定制一份hiit訓練計劃,在做完hiit訓練后再來(lái)一組tabata收尾。定制hiit計劃也很簡(jiǎn)單,關(guān)注hi運動(dòng)健身微信(hiydjs),回復“hiit”或者“計劃”,系統就會(huì )推薦給你科學(xué)的hiit健身計劃。

  下面推薦大家這組4分鐘tabata,一共8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做20秒,要求快速有質(zhì)量,能做多少做多少,能做多快做多快。做完20秒,休息10秒,繼續下一個(gè)動(dòng)作。

  開(kāi)合跳

  前后開(kāi)合跳

  小碎步

  高抬跳

  小墊步

  摸肩膀

  深蹲開(kāi)合跳

  深蹲小碎步

  最后,小hi想說(shuō),身材都是自己的,如果自己不想改變,那誰(shuí)也幫不了你。健身減肥本就是一件痛苦的事,勝利只會(huì )屬于堅持下來(lái)的那些人!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問(wèn)答

有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
    (#健客資訊頻道右側輪播#)

熱文排行

熱門(mén)問(wèn)答

用藥指導

健客微信
健客藥房