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抑郁癥怎樣自我療法

2014-10-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。

  隨著(zhù)生活的壓力愈漸增大,很多在都市生活的人群容易患有抑郁癥的傾向,他們整日的圍繞著(zhù)工作、生活、房貸等等,導致抑郁的情緒產(chǎn)生,而抑郁癥的存在對我們的傷害極其嚴重,以至于會(huì )出現因抑郁而自殺的患者者。

  當出現抑郁的情況時(shí),可以進(jìn)行自我療法,在生活中,切忌給自己定下一些自己達不到的目標,學(xué)會(huì )了解自己的狀況,不要總是給自己很多的任務(wù),對所有的事情都大包大攬,這樣很容易讓自己有過(guò)多的壓力產(chǎn)生,可以把復雜的事情進(jìn)行簡(jiǎn)單化,學(xué)會(huì )把事情分清緩重緩急,做些自己力所能及的事情,不要因為完不成任務(wù)而心灰意冷。

  也可以適當的嘗試著(zhù)多與人們接觸和交往,不要自己獨來(lái)獨往。盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等??梢詤⒓硬煌问胶蛢热莸纳鐣?huì )活動(dòng),如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等,但不要太多。不要急躁,對自己的病不要著(zhù)急,治病需要時(shí)間。

  如果不喜歡與別人溝通,可以把自己的感受寫(xiě)出來(lái),然后認真的分析,哪些是消極的,怎樣來(lái)改變它的現狀,也可以宣泄出來(lái),大喊,或是去散心、旅游,都可以,也可以適當的做些戶(hù)外運動(dòng),多參加放松心情的活動(dòng),這樣也有助于擺脫抑郁的情況。

  對待生活中的事情也不要過(guò)于的計較,告訴自己要寬容、豁達,用這樣的心態(tài)來(lái)面對生活,也會(huì )調整自己的精神狀態(tài),當煩惱擺脫后就會(huì )把自己積極的另一面展現出來(lái)。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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