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得了抑郁癥如何好

2014-09-13 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:即使在工作上沒(méi)有壓力,也要經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí),內心就會(huì )蠢蠢欲動(dòng),甚至會(huì )漫無(wú)邊際地胡思亂想。

  抑郁癥怎么辦是家屬最為關(guān)心的話(huà)題,抑郁癥的病情發(fā)展緩慢,不知道什么原因總是會(huì )反復發(fā)作,給患者帶來(lái)了嚴重危害。那么,抑郁癥怎么辦呢?下面王文寶專(zhuān)家就為大家詳細介紹一下遠離抑郁癥的四種方法:

  一:每天合理安排生活

  即使在工作上沒(méi)有壓力,也要經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí),內心就會(huì )蠢蠢欲動(dòng),甚至會(huì )漫無(wú)邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了,結果就會(huì )使自己越陷越深,無(wú)法自拔。

  二:保持良好的心態(tài)

  要欣賞自己的每一天,享受簡(jiǎn)單的愉悅。每天早晨醒來(lái)后,你不必著(zhù)急起床。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經(jīng)過(guò)一夜休息后所展現的舒坦,用心去體會(huì )這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事,而讓自己享受這一刻的輕松,并告訴自己:太陽(yáng)每一天都是新的。

  三:要提高注意力

  早晨上班被塞在車(chē)陣中或者是擠在又悶又熱的公交車(chē)里。一方面擔心會(huì )遲到,另一方面又對周?chē)鷵頂D的人群感到厭煩,結果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀(guān)的情況你無(wú)法改變,但你可以嘗試改變自己的心境??梢韵茸鰩状紊詈粑?,然后,閉上眼睛,在心中重復默念著(zhù)可以讓你內心平靜的格言,這時(shí)你就會(huì )因為心境的轉變而獲得平靜。

  四:以日常生活加點(diǎn)調味劑

  日常生活中,很多人每天都在做著(zhù)同樣的工作,回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦,對生活失去激情。在這種時(shí)候,你可以給生活加點(diǎn)調味劑,比如偶爾換個(gè)新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個(gè)電話(huà)問(wèn)候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小的改變,也可以給自己乏味的生活注入一些活力,讓生活的色彩更加絢爛奪

 

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