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睡前玩手機一般會(huì )增加抑郁風(fēng)險!

2019-11-15 來(lái)源:許昌百事通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:"睡前玩手機是很開(kāi)心的事情啊,做開(kāi)心的事情,怎么會(huì )抑郁呢。"對于"睡前玩手機增加抑郁風(fēng)險"這一說(shuō)法,29歲的王先生表示很不解。他說(shuō)自己每天睡前都會(huì )刷刷資訊,覺(jué)得挺充實(shí)挺開(kāi)心的,要是不能玩才可能抑郁。

壓抑焦慮、悲觀(guān)失望、容易失眠……

可能是睡前手機刷多了?

"睡前玩手機增加抑郁風(fēng)險"

甚至還上了微博熱搜!

玩手機使我快樂(lè )vs長(cháng)時(shí)間玩帶來(lái)抑郁感

"睡前玩手機是很開(kāi)心的事情啊,做開(kāi)心的事情,怎么會(huì )抑郁呢。"對于"睡前玩手機增加抑郁風(fēng)險"這一說(shuō)法,29歲的王先生表示很不解。他說(shuō)自己每天睡前都會(huì )刷刷資訊,覺(jué)得挺充實(shí)挺開(kāi)心的,要是不能玩才可能抑郁。

90后南京小伙晨晨(化名)表示之前就聽(tīng)過(guò)類(lèi)似說(shuō)法,但覺(jué)得不太確切。"晚睡可能會(huì )導致抑郁,但不一定跟玩手機有關(guān)系吧,其他原因也會(huì )導致晚睡。"晨晨說(shuō),前段時(shí)間,自己總是晚睡導致白天精力不好,心情也會(huì )很低落,強制自己早睡后情況才有所好轉。

"我一玩手機就容易晚睡,第二天就會(huì )有負罪感,這可能會(huì )讓我有點(diǎn)抑郁。"在南京工作的小江認為,睡前刷手機本身沒(méi)什么,但她經(jīng)常因為睡前刷劇、玩游戲拖到兩三點(diǎn)才睡,第二天就會(huì )對自己的自控能力感到失望,進(jìn)而影響情緒。

如何緩解失眠

1.晚上洗個(gè)熱水澡,幫助身體、精神放松;

2.換套舒服的床單被套,試試裸睡。如果還是習慣穿點(diǎn)啥,最好選擇寬松的,純棉或真絲的睡衣;

3.在睡前的一到兩個(gè)小時(shí)把燈光調暗,給入睡預熱一下。睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)掉所有的燈,包括小夜燈;

4.遠離手機、電腦、電視。無(wú)聊的話(huà)可以試試讀本書(shū),高數、馬哲那種;

5.到點(diǎn)就睡,拖延癥得治,不要再說(shuō)「明天要點(diǎn)睡」這種話(huà)啦

我們要讓手機及其背后的

海量信息為我所用

而不是被手機“綁架”

如果能夠合理、節制地使用手機

“手機依賴(lài)癥”就不會(huì )成為問(wèn)題

而人們自然也就不用再擔心

會(huì )因為沉迷手機患上抑郁癥

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