劉嘉玲最近在抖音上又火了一把。

視頻中，她光著(zhù)腳在草地上悠閑地散步、在山間小溪玩水、約三五好友登山……

配文：心美，一切皆美；親愛(ài)的，你要好好愛(ài)自己。

在娛樂(lè )圈，劉嘉玲不是長(cháng)相最出眾的女星，但卻是最獨一無(wú)二的那個(gè)。

和劉嘉玲同時(shí)代的女神級別人物，多到數不勝數，林青霞、張曼玉、王祖賢……曾有人說(shuō)，她配不上功成名就的影帝。

而梁朝偉只深情地說(shuō)一句：嘉玲是我的驅魔人。

一次劉嘉玲上《金星秀》，一向毒舌的金星問(wèn)：外界傳你身家8億資產(chǎn)，有這么回事嗎？

她霸氣回應：

“我不止8億，我整個(gè)人是無(wú)價(jià)的。”

很多人評價(jià)她：愛(ài)自己的女人，全身都散發(fā)著(zhù)光芒。

回歸我們自身，總在不遺余力愛(ài)別人，唯獨忘了愛(ài)自己，是無(wú)數疲憊女人的縮影。

偶爾，也會(huì )想起來(lái)該對自己好一點(diǎn)，買(mǎi)貴的化妝品，吃頓好吃的，買(mǎi)身好看的衣服……

但這樣真的就是愛(ài)自己了嗎？

答案是否定的，從心理學(xué)看來(lái)，這些都并非“真愛(ài)”。

愛(ài)自己，包含了我們潛意識深處的3個(gè)核心自我信念：

無(wú)條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；

足夠高的自我價(jià)值感，不自我攻擊，自信有主見(jiàn)；

發(fā)自?xún)刃牡呐涞酶?，進(jìn)入任何關(guān)系都不惶恐焦慮，安全感強……

內在自愛(ài)力足夠高，才能在外在質(zhì)疑、否定的嘈雜聲中，像劉嘉玲那樣，活得堅定灑脫保。

對一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，愛(ài)自己究竟有多重要？

看完我的故事，你一定會(huì )驚呼：女人要好命，先要愛(ài)自己。

我曾無(wú)力迷茫，傲慢又自卑

累到生病才敢休息

你好，我是周梵，一名從業(yè)10多年的心理咨詢(xún)師。

多年前，我曾經(jīng)無(wú)力迷茫，傲慢又自卑，不滿(mǎn)現狀又無(wú)法改變，對自己滿(mǎn)是苛責。

我記得很長(cháng)一段時(shí)間，我都沒(méi)辦法享受休息，甚至莫名有一種浪費時(shí)間的愧疚感，所以總讓自己把工作排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。

最夸張的是，一次累到嘔吐之后，我竟然有一種隱隱的竊喜和開(kāi)心：終于可以心安理得地休息了。

那是我記憶中休息得最爽的一次。

但奇怪的是，即便我如此努力，工作卻并沒(méi)有太大的起色。

我打從心里害怕，怕把事情搞砸，很多機會(huì )來(lái)了我也不敢上?？粗?zhù)能力不如我的人，反而越爬越高。

這種害怕，同樣被我帶到婚姻中。

我怕他不愛(ài)我，怕我配不上他，怕他出軌。更多的付出卻并沒(méi)換來(lái)更多的寵愛(ài)，于是各種爭吵各種“作”，每次都希望他來(lái)哄著(zhù)我、包容我……

那次在消耗掉他所有的愛(ài)和耐心后，他終于一氣之下說(shuō)要離婚，我的婚姻面臨破裂。

焦慮和壓力籠罩著(zhù)我，即使偶爾的開(kāi)心和成就，也都是建立在這樣的底色上。

但想想生活不就是這樣嗎？所以我從未決心做一個(gè)真正意義上的改變，最多只是修修補補的調整。

2009年，我的大女兒出生后，我更是感到越來(lái)越力不從心。在她10個(gè)月大時(shí)，我的父親又被確診胃癌，這一噩耗徹底把我打倒，常常深夜絕望地痛哭……

這時(shí)候，我終于意識到，原來(lái)我是如此脆弱不堪一擊，不能再自欺欺人了……

那一年，我開(kāi)始走上一條自我革命的成長(cháng)之路。

走上心理學(xué)之路

我做了2件事情

我急切地推開(kāi)心理學(xué)的大門(mén)，開(kāi)始閱讀大量經(jīng)典書(shū)籍，又適時(shí)地得到肯.威爾伯、彼尚、艾克哈特、克里斯托弗.孟、武志紅、舒俊琳、賴(lài)佩霞……等等國內外很多心理學(xué)大師的引領(lǐng)。

當我走得越遠，修煉得越深，越發(fā)現：

外在的一切，實(shí)質(zhì)都是內在的投射。

我不愛(ài)自己，“我不好”“我不行”“我不配”的想法，像“詛咒”一樣，影響著(zhù)我的一切。

它讓我無(wú)意識地把好的伴侶、好的工作、好的生活往外推。因為仿佛這樣，才是和我匹配的、安全的狀態(tài)。

當我意識這一點(diǎn)，恍然大悟，多年來(lái)縈繞于心的困惑得以解開(kāi)。在這之后，我做了兩件更重要的事。

一、自我覺(jué)察練習，【破除】潛意識錯誤信念

通過(guò)個(gè)人生命劇本探索、天賦使命探索、能量探索等心理練習，我開(kāi)始聽(tīng)到太多日常被忽略的負面聲音。

比如：嫌棄自己=變優(yōu)秀

不敢對自己滿(mǎn)意，通過(guò)苛責，逼自己上進(jìn)，嫌棄自己，以免被別人嫌棄

比如：勤奮=成功

不相信自己有能力成功，拼命勤奮來(lái)補償，成為一個(gè)“低品質(zhì)勤奮者”

比如：付出=被愛(ài)

不認為我值得被愛(ài)，用付出換取愛(ài)，陷入“拼命付出→失望抱怨→關(guān)系破裂”的怪圈

二、連接意識和潛意識，【建立】積極自我信念

當我腦海中越來(lái)越少出現苛責、否定、攻擊自己的聲音，我又借助心理學(xué)工具，比如冥想、催眠、敘事療法等，一步步觸達潛意識，重新構建新的積極思維模式。

這個(gè)過(guò)程中，我有了前所未有的改變。

現在的我，

早已不是那個(gè)無(wú)助的小女孩

——我開(kāi)始有足夠的自信，越來(lái)越活出自己的天賦

過(guò)去幾年，我接連開(kāi)了3家公司，不定期帶領(lǐng)團隊到斯里蘭卡、迪拜等地全世界游學(xué)，出了兩本豆瓣8.9分暢銷(xiāo)書(shū)，在2000+公眾號為5000萬(wàn)讀者傳播自愛(ài)力……

更受到楊瀾《天下女人》、《魯豫有約》、俞敏洪《做更好的媽媽》及武漢大學(xué)等高校邀請，專(zhuān)門(mén)開(kāi)設自愛(ài)力課程。

盡管事情多了數倍，我卻并未感到從前的疲憊。很多人常常驚訝地告訴我，在我身上，絲毫感受不到焦慮和壓力，而是發(fā)自?xún)刃牡膹娜葑孕拧?/p>

——我開(kāi)始有很強的安全感，活出我想要的模樣

我不再為家庭極力付出，而是把更多的時(shí)間，花在自己身上，做了很多想做又不敢做的事，極限運動(dòng)、瑜伽修煉、繪畫(huà)等等……

而當我真的愛(ài)自己，打心底相信，我值得被愛(ài)，反而得到更多寵愛(ài)。

如今我和老公已經(jīng)走過(guò)14個(gè)年頭，他曾經(jīng)寫(xiě)道：

“年齡大10歲的我亦父亦兄，可漸漸的，我們成為了朋友、知己，甚至我成為了下屬、當之無(wú)愧的第一位'學(xué)員'，受益匪淺……十幾年來(lái)，我能夠和一生中的摯愛(ài)—周梵共同經(jīng)歷，我心懷喜悅，無(wú)比感恩……”

而父母相愛(ài)，是給孩子最好的禮物，我的兩個(gè)孩子也成長(cháng)得陽(yáng)光積極。很多人說(shuō)，我“活出了一個(gè)女人最羨慕的樣子”。

學(xué)會(huì )愛(ài)自己

是女人一生最重要的事

10多年來(lái)，當我自愛(ài)力足夠高后，我開(kāi)始把經(jīng)驗分享給更多相似的人，也見(jiàn)證了20多萬(wàn)人、數十萬(wàn)家庭的成長(cháng)。

她們當中，很多人由于成長(cháng)在控制型家庭，或者經(jīng)歷父母的缺席、被忽視、被責備、被攻擊……等等的影響，從小沒(méi)有得到足夠的愛(ài)，長(cháng)大后自然不懂得如何愛(ài)自己。無(wú)論外人看來(lái)多么光鮮，內心始終有個(gè)空洞。

我的一個(gè)學(xué)員櫻子，找到我之前，生活一團糟。

工作上，她有很多的抱怨，是那種典型的又依賴(lài)、又嫌棄的狀態(tài)，對老公也充滿(mǎn)了評判和憤怒，兒子患有自閉癥，越矯正狀況越差，她也越崩潰。

因此她有很多的自我攻擊，覺(jué)得“我不是一個(gè)好媽媽?zhuān)液軟](méi)用。”

而現在，她的狀態(tài)有了很大的翻轉。

她開(kāi)心地說(shuō)：“現在我在親密關(guān)系里越來(lái)越柔軟，老公也變的很溫柔、善解人意，我也得到了領(lǐng)導的賞識和贊許，這是之前沒(méi)有想到的。”

更重要的是，當她狀態(tài)足夠好，也不再把焦慮投射到孩子身上，孩子的癥狀竟然慢慢消失了，并且和她無(wú)話(huà)不說(shuō)，反過(guò)來(lái)也不斷滋養著(zhù)她。

她感嘆，如果自己沒(méi)有改變，也許還停留在原地，繼續糾結、彷徨、無(wú)奈著(zhù)……

類(lèi)似的真實(shí)故事還有很多。

我見(jiàn)過(guò)太多女人，當她開(kāi)始懂得愛(ài)自己，找到了自信和力量，從一個(gè)糟糕的狀態(tài)中跳脫出來(lái)，她也就改變了自己一生、甚至整個(gè)家庭的命運。

對于女人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )愛(ài)自己，是一生中最重要的事情。