現代人，熬夜似乎已經(jīng)成為習以為常的事情，明明已經(jīng)很晚了，勞累到不行了，12點(diǎn)、1點(diǎn)不止了，才會(huì )戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉……

問(wèn)他們?yōu)槭裁茨敲赐硭?，他們說(shuō)太早睡簡(jiǎn)直是在浪費生命！但你可曾想過(guò)，熬夜的時(shí)候你在做什么？聊微信？刷微博？還是無(wú)聊的在煲連續??？這些真的有意義嗎？你可知道，這所謂的爭取時(shí)間的方式，恰恰正在縮短自己的生命……

夜晚，身體各器官是如何休息的？

1、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè )。

2、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

4、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

晚睡傷皮膚

夜晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，女人常把睡覺(jué)當成美容覺(jué)也是這個(gè)原因。如果此時(shí)身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果你在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，誘發(fā)黑頭、粉刺和暗瘡、毛孔粗大等狀況。

晚睡還會(huì )讓人的激素水平失調，無(wú)論男人還是女人，最后造成皮膚干燥、長(cháng)皺紋、黑斑、青春痘等問(wèn)題。晚睡要記得做好皮膚的清潔、保濕工作。

護膚食品：黃瓜，白菜，胡蘿卜，杏仁，黑木耳，紅棗，綠豆，紅豆，芝麻，核桃，西蘭花，西紅柿，牛奶。

晚睡傷眼

熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長(cháng)時(shí)間疲勞會(huì )導致暫時(shí)性的視力下降。如果長(cháng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等視力問(wèn)題。長(cháng)時(shí)間熬夜，非常容易損傷視網(wǎng)膜。

護眼食物：胡蘿卜、枸杞、菠菜、魚(yú)肝油、豬肝、青椒、瘦肉、韭菜、菊花茶、梨、黃瓜、莧菜、桔子、小白菜、羊肝、杏子、雞蛋、菜花。

熬夜傷肝傷腎

長(cháng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，日積月累容易造成身體氣血雙虧，面色黯淡、每天照鏡子時(shí)會(huì )覺(jué)得臉色灰土一片。中醫認為，肝臟在晚上23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，這也是肝臟解毒的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段內，人在睡眠狀態(tài)中流經(jīng)肝臟的血液最多，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。

人休息的時(shí)候就是五臟六腑調整的時(shí)候，尤其是肝臟，很多肝病就是因為熬夜“熬”出來(lái)的。如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來(lái)越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，好不容易在睡覺(jué)的時(shí)候，肝臟能得到休息調養，結果我們還要熬夜！

既破壞了肝的排毒進(jìn)程，讓積累的毒素無(wú)法排出，還損及肝臟。熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復其正常的機能。

當睡眠質(zhì)量差，特別是出現睡眠障礙時(shí)，肝臟也會(huì )受累，容易“積毒成疾”。這也是為什么經(jīng)常熬夜的人更容易得肝病的緣故。過(guò)大的工作量、學(xué)習量，常常使人精神疲勞、肉體困頓，再加上長(cháng)期睡眠過(guò)少，長(cháng)此以往，肝臟就會(huì )慢慢出現病癥。

春季夏季是養肝排毒的重要時(shí)期，這時(shí)需要多喝養生的核桃芝麻黑豆粥幫助肝臟排毒，長(cháng)期熬夜晚睡的人，就更需要了。

中醫有句話(huà)叫“人臥血歸于肝”。當人體從事各種活動(dòng)時(shí)，血液會(huì )運行到所需部位;而人在睡覺(jué)的時(shí)候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟;當肝臟健康、并且儲存大量血液的時(shí)候，它的解毒功效才會(huì )發(fā)揮到最高。

因此想要保護好肝臟，首先就要做到早睡早起，保證充分的睡眠。夏季要特別注意保護肝臟，特別是原本就有脂肪肝、肝硬化或者肝癌的人，更加不能掉以輕心，及時(shí)調整生活起居和適當吃保肝的食物：蘑菇、西紅柿、西蘭花等新鮮的綠色蔬菜都對肝臟、其他臟器有好處;另外肝病患者盡量戒掉煙酒，煙酒不僅僅會(huì )加重病情，也是導致肝癌的最大誘因之一。

晚睡易患抑郁癥

由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺(jué)為養生之首，一夜不睡，百日補不回來(lái)”。另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì )傷膽氣，嚴重者會(huì )患抑郁癥?！痘实蹆冉?jīng)》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì )受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺(jué)就會(huì )消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”做事也會(huì )缺乏膽量。

子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。

早睡身體好

最佳睡覺(jué)是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來(lái)越少。女性若想長(cháng)久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱(chēng)為美容覺(jué)，養顏效果明顯)。