嗜睡癥屬于一種神經(jīng)性疾病，過(guò)多的睡眠引起身體方面的痛苦、生活質(zhì)量的下降或職業(yè)、社交等社會(huì )功能的萎縮。也會(huì )有認知功能方面的改變，表現為學(xué)習新事物能力下降，思維能力下降等。

所謂的睡貨，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，說(shuō)的就是嗜睡這一癥狀?？蓜e以為嗜睡很個(gè)性，其實(shí)它是一種病態(tài)，久而久之人會(huì )垮掉的……那么嗜睡是什么原因呢？

1.環(huán)境因素

生活不規律，生物鐘的紊亂，睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間短，這些都會(huì )造成身體不由自主的補覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

2.性格因素

工作或者學(xué)習中壓力過(guò)大，用腦過(guò)多，負面情緒過(guò)重，造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

3.體質(zhì)因素

如果自己本身有消化不良、低血壓營(yíng)養不良、糖尿病、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，出現嗜睡現象。

4.縱欲過(guò)多。

放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，就是感覺(jué)睡覺(jué)很舒服，越睡越想睡，漸漸養成長(cháng)時(shí)間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。

如何防治嗜睡癥呢？

嚴格作息時(shí)間。

生活節奏要把握好，調整生活節拍，不要三天兩頭熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，養成早睡早起的好習慣，規律化生活。要注意。夜間減少活動(dòng)，以保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

多參加體育運動(dòng)。

進(jìn)行一些適量的健身鍛煉，比如清晨信步漫行、跑步、打太極拳等等，使自己的心身得到興奮。有效地改善生理機能，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì )緩解。

自我緩解。

每天早上給自己塑造正能量形象，給自己積極正面的暗示，擁有積極的生活態(tài)度，每天制定好生活學(xué)習計劃，認真努力完成。思想上盡量簡(jiǎn)單點(diǎn)，要的少一點(diǎn)就會(huì )輕松一點(diǎn)。多做一起鍛煉或者多參加一些簡(jiǎn)單的社交，比如親人、閨蜜等，釋放心情，緩解壓力。