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失眠是會(huì )呼吸的痛 令人痛苦的夜晚

2018-09-25 來(lái)源:長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說(shuō)吃的好就睡得好,然并不是:長(cháng)期睡眠質(zhì)量差的朋友反而更容易發(fā)胖,且發(fā)胖速度快;反之,睡眠充足不用太多,睡上一個(gè)小時(shí)就有助于減重。

年輕人畢業(yè)后由于工作壓力大,再加上承受能力差,人際關(guān)系處理的不好,失眠就會(huì )變成很平常的事,加上目標:房子,車(chē)子,哎~越想越睡不著(zhù)啊

睡眠由穩定常態(tài)系統和晝夜規律系統主導,生物鐘不健康就會(huì )妨礙他們的正常運行,導致失眠,舉幾個(gè)例子:

電子狗型:科學(xué)家說(shuō)電子釋放出的藍光,會(huì )抑制褪黑素分泌,簡(jiǎn)單說(shuō)會(huì )影響新陳代謝,讓你加入亞健康的行列,在加上內容刺激我們的大腦,打亂了生物鐘,開(kāi)啟了熬夜模式,睡眠便再無(wú)指望。。。

饕餮型:睡眠殺手。進(jìn)入深度睡眠后,身體的機能會(huì )變慢,大多器官已經(jīng)處于休眠期;睡前吃東西,會(huì )刺激腸胃消化功能的再度復蘇,給睡眠帶來(lái)一定負荷,直接影響睡眠質(zhì)量。

不規律運動(dòng)型:運動(dòng)后,會(huì )加速困意,但時(shí)間不對,就會(huì )適得其反,睡前運動(dòng)讓體溫升高,人就更興奮,請問(wèn)這時(shí)誰(shuí)還能睡得著(zhù)?...

失眠有哪些危害呢?

1、衰老狀態(tài)

皮膚松緊程度和睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系,經(jīng)常失眠會(huì )讓皮膚松弛,面部會(huì )逐漸出現色斑,臉色發(fā)黃并且老化,兩眼無(wú)神、眼圈發(fā)黑還會(huì )有暈眩感。

2、發(fā)胖狀態(tài)

都說(shuō)吃的好就睡得好,然并不是:長(cháng)期睡眠質(zhì)量差的朋友反而更容易發(fā)胖,且發(fā)胖速度快;反之,睡眠充足不用太多,睡上一個(gè)小時(shí)就有助于減重。

3、健忘狀態(tài)

一般情況下,處于長(cháng)期失眠的人,會(huì )影響腦部的神經(jīng),常常不記事。若睡眠狀態(tài)一直持續不好,注意力就會(huì )很難集中,從而患者便更加健忘。

睡得好不好,直接影響你的狀態(tài),長(cháng)久下去還會(huì )失去健康的身心,從現在開(kāi)始改變還不完,以健康的生物鐘為目標,身體力行的走起吧!

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