對什么事情都不嘀咕,心胸開(kāi)朗,樂(lè )觀(guān)愉快,吃也吃得下,睡也睡得著(zhù),有問(wèn)題則設法解決之,有困難則努力克服之,決不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大,也決不毫無(wú)原則隨遇而安,決不玩世不恭。——季羨林《長(cháng)壽之道》
人活著(zhù),需要解決幾個(gè)基本問(wèn)題:吃喝拉撒睡。雖然睡排在最后,但是誰(shuí)要是睡不好覺(jué),吃喝拉撒也會(huì )變得艱難。
因為睡眠不僅僅是恢復體能、休息身體這么簡(jiǎn)單,它對于我們的認知、情緒、記憶等精神和心理狀態(tài)的調整同樣中重要。
長(cháng)期失眠的人不僅總會(huì )感覺(jué)疲乏、精力不足,還會(huì )出現記憶力減退、情緒低落、反應遲鈍。長(cháng)此以往,對心身健康造成嚴重威脅,顯著(zhù)增加腫瘤、心腦血管疾病、風(fēng)濕免疫等多系統疾病的發(fā)病風(fēng)險。
因此,失眠是病,得治!
什么是睡眠障礙?
如何判斷自己是否有睡眠障礙?如果您經(jīng)常出現下面三個(gè)癥狀之一,需要警惕:
1.入睡困難:上床熄燈后半天睡不著(zhù),翻來(lái)覆去;
2.維持睡眠困難:晚上睡覺(jué)總醒,醒了半天睡不著(zhù),老年人還容易一趟一趟上廁所,每次尿不多;
3.早醒:想再次入睡很困難。
如果這些問(wèn)題一個(gè)星期有三個(gè)晚上都出現,至少持續三個(gè)月,令人苦不堪言,您需要警惕睡眠障礙的發(fā)生,應及時(shí)到醫院就診。
為什么會(huì )出現失眠?
一個(gè)人在一生中難免會(huì )遭遇失眠問(wèn)題,引起失眠的原因很多,籠統地講,可分為外部因素(如睡眠環(huán)境)和內部因素(如軀體不適、精神壓力)。
其中外部因素和內部生理因素(軀體疾?。┤菀诪榇蠹宜J識,較為隱蔽的精神因素(例如應激、焦慮、抑郁)容易為大家所忽略,故而威脅巨大。
正所謂“不識廬山真面目,只緣身在此山中”。多數情況下,精神心理問(wèn)題的發(fā)生有一個(gè)緩慢進(jìn)展的過(guò)程,像“溫水煮青蛙”一樣,久而不知其熱,易被患者忽略而使病情嚴重到不可收拾的地步。
因此如果您覺(jué)得自己有睡眠問(wèn)題,建議盡快到神經(jīng)內科就診,必要時(shí)還需要精神心理專(zhuān)科會(huì )診。
如何治療失眠?
具體的失眠診療過(guò)程需由專(zhuān)業(yè)的醫生決定,在治療之前我們有必要了解失眠的治療原則和注意事項。
首先,醫生一般需要分析并確定失眠的原因,并根據不同的原因綜合治療。例如建議病友改善睡眠環(huán)境(減少聲、光刺激,提高臥具舒適性等)、養成良好的睡眠習慣(規律作息、注意睡眠衛生)、必要時(shí)積極治療焦慮抑郁等情感障礙問(wèn)題。
注意:濫用安眠藥是嚴重的問(wèn)題。而因為擔心藥物的副作用而寧愿長(cháng)期失眠而拒絕用藥的行為更是糟糕——因為失眠對身體的損害遠遠大于藥物的副作用,千萬(wàn)不能撿了芝麻丟了西瓜!
這里重點(diǎn)談?wù)劸裥睦韱?wèn)題伴發(fā)的失眠的處理。例如長(cháng)期焦慮、抑郁的病友常常會(huì )導致嚴重的失眠,這時(shí)治療的關(guān)鍵在于控制焦慮抑郁(藥物治療+心理治療)。
當情緒改善時(shí),失眠問(wèn)題自然緩解,這時(shí)需要注意的一個(gè)誤區:很多病友以為病好了,特別容易停藥,殊不知情感障礙的治療是一個(gè)相對長(cháng)期的過(guò)程,臨床上一般要求是在癥狀完全消失的基礎上再穩定數月,經(jīng)過(guò)醫生的評估后確定是否減藥或停藥,這時(shí)如果貿然停藥,不僅前功盡棄,舊病復發(fā),而且還容易出現停藥,導致更為嚴重的后果。所以,千萬(wàn)注意遵從醫生的指導,合理服藥,方為上策。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥43.9滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥19.9益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.9祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥29.5滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥7平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30