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專(zhuān)家說(shuō) 失眠成這樣就得去看醫生了!

2018-09-24 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期失眠的人不僅總會(huì )感覺(jué)疲乏、精力不足,還會(huì )出現記憶力減退、情緒低落、反應遲鈍。長(cháng)此以往,對心身健康造成嚴重威脅,顯著(zhù)增加腫瘤、心腦血管疾病、風(fēng)濕免疫等多系統疾病的發(fā)病風(fēng)險。

對什么事情都不嘀咕,心胸開(kāi)朗,樂(lè )觀(guān)愉快,吃也吃得下,睡也睡得著(zhù),有問(wèn)題則設法解決之,有困難則努力克服之,決不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大,也決不毫無(wú)原則隨遇而安,決不玩世不恭。——季羨林《長(cháng)壽之道》

人活著(zhù),需要解決幾個(gè)基本問(wèn)題:吃喝拉撒睡。雖然睡排在最后,但是誰(shuí)要是睡不好覺(jué),吃喝拉撒也會(huì )變得艱難。

因為睡眠不僅僅是恢復體能、休息身體這么簡(jiǎn)單,它對于我們的認知、情緒、記憶等精神和心理狀態(tài)的調整同樣中重要。

長(cháng)期失眠的人不僅總會(huì )感覺(jué)疲乏、精力不足,還會(huì )出現記憶力減退、情緒低落、反應遲鈍。長(cháng)此以往,對心身健康造成嚴重威脅,顯著(zhù)增加腫瘤、心腦血管疾病、風(fēng)濕免疫等多系統疾病的發(fā)病風(fēng)險。

因此,失眠是病,得治!

什么是睡眠障礙?

如何判斷自己是否有睡眠障礙?如果您經(jīng)常出現下面三個(gè)癥狀之一,需要警惕:

1.入睡困難:上床熄燈后半天睡不著(zhù),翻來(lái)覆去;

2.維持睡眠困難:晚上睡覺(jué)總醒,醒了半天睡不著(zhù),老年人還容易一趟一趟上廁所,每次尿不多;

3.早醒:想再次入睡很困難。

如果這些問(wèn)題一個(gè)星期有三個(gè)晚上都出現,至少持續三個(gè)月,令人苦不堪言,您需要警惕睡眠障礙的發(fā)生,應及時(shí)到醫院就診。

為什么會(huì )出現失眠?

一個(gè)人在一生中難免會(huì )遭遇失眠問(wèn)題,引起失眠的原因很多,籠統地講,可分為外部因素(如睡眠環(huán)境)和內部因素(如軀體不適、精神壓力)。

其中外部因素和內部生理因素(軀體疾?。┤菀诪榇蠹宜J識,較為隱蔽的精神因素(例如應激、焦慮、抑郁)容易為大家所忽略,故而威脅巨大。

正所謂“不識廬山真面目,只緣身在此山中”。多數情況下,精神心理問(wèn)題的發(fā)生有一個(gè)緩慢進(jìn)展的過(guò)程,像“溫水煮青蛙”一樣,久而不知其熱,易被患者忽略而使病情嚴重到不可收拾的地步。

因此如果您覺(jué)得自己有睡眠問(wèn)題,建議盡快到神經(jīng)內科就診,必要時(shí)還需要精神心理專(zhuān)科會(huì )診。

如何治療失眠?

具體的失眠診療過(guò)程需由專(zhuān)業(yè)的醫生決定,在治療之前我們有必要了解失眠的治療原則和注意事項。

首先,醫生一般需要分析并確定失眠的原因,并根據不同的原因綜合治療。例如建議病友改善睡眠環(huán)境(減少聲、光刺激,提高臥具舒適性等)、養成良好的睡眠習慣(規律作息、注意睡眠衛生)、必要時(shí)積極治療焦慮抑郁等情感障礙問(wèn)題。

注意:濫用安眠藥是嚴重的問(wèn)題。而因為擔心藥物的副作用而寧愿長(cháng)期失眠而拒絕用藥的行為更是糟糕——因為失眠對身體的損害遠遠大于藥物的副作用,千萬(wàn)不能撿了芝麻丟了西瓜!

這里重點(diǎn)談?wù)劸裥睦韱?wèn)題伴發(fā)的失眠的處理。例如長(cháng)期焦慮、抑郁的病友常常會(huì )導致嚴重的失眠,這時(shí)治療的關(guān)鍵在于控制焦慮抑郁(藥物治療+心理治療)。

當情緒改善時(shí),失眠問(wèn)題自然緩解,這時(shí)需要注意的一個(gè)誤區:很多病友以為病好了,特別容易停藥,殊不知情感障礙的治療是一個(gè)相對長(cháng)期的過(guò)程,臨床上一般要求是在癥狀完全消失的基礎上再穩定數月,經(jīng)過(guò)醫生的評估后確定是否減藥或停藥,這時(shí)如果貿然停藥,不僅前功盡棄,舊病復發(fā),而且還容易出現停藥,導致更為嚴重的后果。所以,千萬(wàn)注意遵從醫生的指導,合理服藥,方為上策。

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