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憂(yōu)郁癥與飲食有關(guān) 飲食宜忌有哪些?

2017-08-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辛辣腌熏食物忌過(guò)量。忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

   憂(yōu)郁癥患者宜吃什么食物?


  1.多吃糖類(lèi)和蛋白質(zhì)
 
  吃糖類(lèi)食品對腦部似乎有安定的作用,蛋白質(zhì)則可提高警覺(jué)性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類(lèi)的蛋白質(zhì)也可以增加警覺(jué)性。鮭魚(yú)和白魚(yú)都是好的來(lái)源。所以,盡量讓自己的飲食可以綜合糖類(lèi)和蛋白質(zhì)這兩種營(yíng)養素,讓腦部活動(dòng)達到平衡。比如,選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神,則可以多吃蛋白質(zhì)。有憂(yōu)郁傾向者,不妨嘗試攝取富含蛋白質(zhì)和多糖類(lèi)的食物,例如:火雞和鮭魚(yú),對提升精神狀態(tài)會(huì )有所幫助。
 
  2.補充營(yíng)養素
 
 ?、倮野匪幔菏悄X部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長(cháng)期處于情緒緊張的人有好處。
 
 ?、诰S生素:抗緊張的維生素,有助于憂(yōu)郁癥者。
 
 ?、勰憠A及肌醇或卵磷脂:對腦部功能及神經(jīng)沖動(dòng)傳導很重要。
 
 ?、躄—色胺酸:它可以增加5—羥色胺的合成,對緩解抑郁癥狀有很大幫助。
 
  憂(yōu)郁癥患者不能吃什么食物?
 
  1.豬肉或油炸食物。例如,漢堡、薯條,會(huì )導致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導物質(zhì),并造成血球凝集,導致血液循環(huán)不良,尤其是腦部。
 
  2.辛辣腌熏食物忌過(guò)量。忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
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