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抑郁癥有哪些自我調節方法

2017-06-09 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:思維轉移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉移法。

  憂(yōu)郁癥自我調節方法

  1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀樂(lè )皆有。同學(xué)們,當你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會(huì )有幫助。

  2、語(yǔ)言調節法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂(yōu)愁與苦悶。即使不出聲的內部語(yǔ)言也能使人調節自己的情緒。

  3、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

  4、思維轉移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉移法。

  5、行動(dòng)轉移法。行動(dòng)轉移法是將某些情緒轉化為行動(dòng)的方法。

  6、意識調節法。意識調節法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情,用理智來(lái)戰勝感情。

  7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒,而是通過(guò)合適的渠道予以釋放,這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

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