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抑郁癥想自殺如何調節

2016-11-17 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時(shí)的時(shí)候可以多聽(tīng)一些音樂(lè ),讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。

  眾所周知,抑郁癥是一種對我們危害很大的疾病,可還是有人在患上該病以后不愿意到醫院去治療,害怕自己一去醫院了就會(huì )被人歧視,因此,常會(huì )出現拖延不治的現象??扇绻粌H沒(méi)有治療,就連日常生活中的調節都不做的話(huà),則很容易會(huì )加重患者的病情。那么,抑郁癥想自殺如何調節?

  一、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ):

  平時(shí)的時(shí)候可以多聽(tīng)一些音樂(lè ),讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。

  二、規律生活:

  我們要養成規律的生活,飲食等方面也要按部就班,從穩定的生活規律中領(lǐng)會(huì )自身的生活情趣。按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床,讓自己的睡眠質(zhì)量得到保證,即使是在周末也不要賴(lài)床,否則就很容易打亂您的生物鐘。

  三、適量運動(dòng):

  據研究表明,人在跑步時(shí),大腦會(huì )大量分泌內啡肽,它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè )、愉快、滿(mǎn)足的感覺(jué),可以幫助人排遣壓力和憂(yōu)郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜,要懂得量力而行,不要勉強自己。

  四、懂得傾訴:

  平時(shí)的時(shí)候要廣交朋友,有了煩惱的時(shí)候也可以向他們傾訴,推心置腹的傾訴不僅能夠增強人與人之間的友誼,還能夠使患者的不良情緒得到釋放,精神也會(huì )好很多。

  希望您在了解了抑郁癥的調節方法以后能夠積極的進(jìn)行,可同時(shí)您還得知道以上的方法只能夠暫時(shí)的調節,并不能夠徹底的進(jìn)行治療。由于現在抑郁癥非常的普遍,因此,人們對這類(lèi)患者的看法已經(jīng)改變很多了,您不必再因為別人的眼光而不去治療,否則受罪的只會(huì )是自己,希望您能夠引起重視。

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